Hypoglycemie , of een lage bloedsuikerspiegel , wordt vaak geassocieerd met diabetes , maar kan aanwezig zijn bij personen die geen diabetes hebben. Symptomen kunnen zijn: vermoeidheid, duizeligheid , hoofdpijn , depressie , vergeetachtigheid en een behoefte aan zoetigheid . Volgen van een dieet dat is laag in suiker en hoger in eiwitten en vezels kan helpen om de symptomen te verlichten . Koolhydraten
Volle granen zoals rijst langzamer te verteren , helpt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden .

Een persoon op een 2000 calorieën - per - dag dieet wordt aangemoedigd om zes tot acht porties van volkoren koolhydraten eten. Koolhydraten bevatten voedingsmiddelen zoals brood , deegwaren , maïs, rijst , crackers , cornflakes , tortilla's en linzen . Een portie van koolhydraten is het equivalent van een sneetje brood of een half kopje pasta , maïs of rijst . De consumptie van koolhydraten moeten worden verdeeld over de dag en zijn het best verteerd wanneer gegeten met eiwit .
Proteïne
Lean eiwit ondersteunt een gezonde voeding voor mensen met hypoglykemie .

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit 5:56 gram . Bronnen van eiwitten zijn onder andere kip, kalkoen , rundvlees, varkensvlees , vis, eieren , pindakaas , tofu , kwark en kaas.
Groenten
Groenten zijn een koolhydraatarm bron van vitaminen , mineralen en vezels .

Vier dagelijkse porties groenten zorgen voor een laag koolhydraat bron van vitaminen , mineralen en vezels . Koolhydraatarme groenten omvatten sla, broccoli , spinazie , paprika , wortelen , sperziebonen , tomaten , selderij en kool . Een portie van groenten is een half kopje gekookt of een kop rauwe .
Fruit
Fruit bevat natuurlijke suikers en moeten met mate worden gegeten .

Vanwege hun hoge suikergehalte moet vrucht beperkt tot twee tot drie porties per dag . Gezond fruit keuzes omvatten appels, aardbeien , grapefruit , bananen, sinaasappels , watermeloen , perziken , mango , guave , papaya en bessen .
Zuivel
Zuivelproducten zoals melk en yoghurt zijn een bron van eiwit en calcium .

Zuivelproducten moet worden beperkt tot twee porties per dag . Een portie zuivel bevat een kopje magere yoghurt of een kopje magere melk .
Fats
beperken vetten ondersteunt stabiele bloedsuikerspiegel en gewichtsverlies .

Een gezonde hypoglycemie dieet bevat vier of minder porties vet per dag . Vetten zijn slasaus , olie , roomkaas , boter , margarine , mayonaise , avocado , olijven en spek . Een portie vet bevat een eetlepel dressing , een achtste van een avocado of een plakje spek .