Veel voedingsmiddelen worden bereid met grote hoeveelheden suiker vanwege zijn wenselijk , zoete smaak . Terwijl kleine hoeveelheden suiker zijn gezond voor je lichaam , wanneer verbruikt dan suiker bevordert gewichtstoename. Volgens Jane Kirby , auteur van " dieet voor Dummies , " door het vervangen van levensmiddelen met veel suiker met gezondere keuzes, je positief veranderen van uw dieet en het verbeteren van uw algehele gezondheid . Verschillende gezonde vervangers zijn beschikbaar om uit te kiezen om een positieve verandering in uw dieet te maken. Wat je
Vers fruit
Sugar - free zoetstof
Rolled havermout nodig
magere yoghurt
Verse groenten
Low -fat dressing
citroen -of limoensap
Water
Toon meer instructies
1

plaatsvervanger snoep en chocolade met zoete , vers fruit gedoopt in suikervrije zoetstof . Fruit heeft natuurlijke suikers die u zullen helpen voldoen aan een zoete verlangen en u te helpen handhaven van gezonde eetgewoonten . Suikervrije zoetstoffen zal de smaak van het fruit te verbeteren , waardoor het een meer bevredigende vervanging .

Drink 2 water in plaats van suikerhoudende frisdrank . De toevoeging van citroen-of limoensap zal het water een aantrekkelijke smaak te geven en te helpen de eetlust te onderdrukken .

Eet 3 een kom havermout met stukjes vers fruit in plaats van suikerhoudende ontbijtgranen . Havermout is rijk aan vezels en zal u helpen een vol gevoel langer de hele dag door . Wat gehakte fruit zal het gerecht zoeten en uw insuline te verhogen , het verstrekken van uw lichaam met hogere niveaus van energie .
4

Heb een portie bevroren magere yoghurt in plaats van ijs voor het dessert . Bevroren yoghurt zal het verlangen te voldoen voor een ijzige zoete traktatie terwijl je je suikerconsumptie beneden.
5

Geniet van 1 kop verse , gehakte groenten met vetarme salade dressing in plaats van een fast-food maaltijd . Groenten zijn rijk aan vezels en neem je lichaam langer te verteren , waardoor je een vol gevoel snel . Sommige vetarme slasaus zal accentueren natuurlijke aroma van de groenten ' en maken de maaltijd leuker .