Of heb je onlangs gediagnosticeerd met type 1, type 2 diabetes of zwangerschapsdiabetes of problemen ondervindt bij het ​​beheersen van uw bloedsuikerspiegel , het bepalen van hoeveel koolhydraten te eten per dag kan overweldigend zijn . Als u diabeet bent , je alvleesklier is ofwel niet genoeg produceren of geen insuline of je cellen zijn insuline resistent . Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen van glucose uit het bloed en in de cellen voor energie. Uw arts heeft u waarschijnlijk voorgeschreven orale medicatie of insuline om te helpen bij de controle van uw bloedsuikerspiegel. Voeding speelt een even belangrijke rol in het beheer van de bloedsuikerspiegel zo begripvol koolhydraten is essential.Things je nodig hebt
Calculator
Glucometer
eetdagboek
Bloedsuiker inloggen
Toon Meer Instructions

1

Bereken uw Body Mass Index ( BMI ) . Vermenigvuldig je gewicht in kilo's door 703 dat getal door uw lengte in centimeters . Dat getal weer door uw lengte in centimeters . Voorbeeld : ( £ 143 x 703 ) /66 inch /66 inch = 23 kopen van 2

Bepaal uw gewicht -status op basis van uw BMI . Normaal: 18,5-24,9 ; Overgewicht : 25-29,9 ; Zwaarlijvige 30 + .
3

Schat je dagelijkse calorie-inname op basis van uw gewicht -status. Als je een normaal gewicht je nodig hebt ongeveer 1.800 tot 2.000 calorieën per dag . Als je te zwaar bent u nodig heeft over 1.600 calorieën per dag . Als je zwaarlijvig bent u nodig heeft over 1.200 tot 1.400 calorieën per dag .
4

Vermenigvuldig uw calorie behoeften van .43 . Ongeveer 40 tot 45 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten . Dat getal door 4 om u het aantal gram koolhydraten te eten per dag als er 4 calorieën per gram koolhydraten .
5

Verdeel uw dagelijkse aantal koolhydraten door 15 Dit zal u geven het aantal koolhydraten uitwisselingen je mag per dag als er 15 gram koolhydraten in een ruil . Voorbeeld : .43 x 2000 calorieën = 860 calorieën /4 = 215 gram . 215/15 = 14 koolhydraten uitwisselingen per dag .
6

Plan je maaltijden op basis van het aantal koolhydraten je mag per dag . Wijzen een aantal voor ontbijt, lunch , diner en snacks . Een goed startpunt is 45 gram ( 3 beurzen ) voor ontbijt , lunch en diner met 15 tot 30 gram ( 1-2 uitwisselingen ) aan snacks .
7

Test uw bloedsuikerspiegel twee uur na het eten . Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 180 mg /dL na de maaltijd , moet je je koolhydraten portiegrootte te herevalueren . Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 130 mg /dl in de ochtend , kan het nodig zijn om uw insulinedosering aan te passen .
8

Houd een bloedsuiker log en eetdagboek . Door het bijhouden van uw nummers en voedselinname kan je patronen op te sporen en uit te vinden wat kunnen bijdragen aan pieken en dalen .
9

Ken uw hemoglobine A1C . Uw primaire arts of endocrinoloog moet dit controleren om de drie maanden . Uw hemoglobine A1C is een gemiddeld aantal van hoe u uw bloedsuikerspiegel heeft gemanaged. U wilt dit aantal tot minder dan 7 procent.