Een dieet is ontworpen om je lichaam te voorzien van de verscheidenheid van voedsel die het nodig heeft om de voedingswaarde doelen te bereiken. Modereren van het bedrag dat u eet en het eten van geplande maaltijden gedurende de dag zal je helpen bloedsuiker en gewicht te controleren . Het handhaven van een dieet rijk aan eiwitten en laag in natrium en kalium kan u helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle en je lichaam in goede gezondheid . De DiabetesDieet

Koolhydraten zijn de belangrijkste component van een dieet , omdat koolhydraten voorziet het lichaam van energie . Een dieet moet bestaan ​​uit een ruime hoeveelheid bonen, granen en zetmeelrijke groenten , een iets kleiner deel van de niet - zetmeelrijke groenten en fruit , een klein deel van eiwitten en zuivel , en een zeer beperkte hoeveelheid voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en olie .
High - protein, low- Natrium en Low - Kalium dieet

Eiwitrijke diëten worden vaak gebruikt om een snelle start op gewichtsverlies te krijgen . Deze diëten bevorderen een snelle daling in gewicht door de vermindering of volledige eliminatie van koolhydraten , wat resulteert in een verlies van lichaamsvloeistoffen . Het verhogen van de hoeveelheid eiwit je verbruikt kan resulteren in het verminderen van de hoeveelheid vet lichaam verbrandt en induceren ketose , een aandoening die veroorzaakt misselijkheid en eetlust vermindert . Op de lange termijn , kan een dieet met veel eiwit leidt tot een verhoogd risico op hart-en vaatziekten , beroerte , en verschillende vormen van kanker .

De American Heart Association raadt high-protein diëten, vanwege mogelijke korte en lange - termijn effecten op uw gezondheid .

bij diabetici , echter , eiwit is een optimale keuze voor energie. Koolhydraten moet worden geconsumeerd , maar teveel koolhydraten kan het lichaam overweldigen met suiker . Verbruiken meer eiwitten om je lichaam te voorzien van voldoende brandstof voor energie , terwijl het hebben van extra eiwit beschikbaar voor spier onderhoud en reparatie . Net zo belangrijk , het hebben van een voldoende hoeveelheid eiwit in je lichaam zal je weerstand tegen infecties te verbeteren.

Natrium , het meest gevonden in de gewone keukenzout , aanwezig in de meeste voedingsmiddelen is . Sterk bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen zoals bacon , ham , corned beef , vis in blik , ingeblikte groenten en zoute snacks bevatten hoge niveaus van natrium . Volgens de American Diabetes Association ( zie Resource 2 , moet je minder dan 2,4 g natrium per dag te consumeren te beheersen of voorkomen van hypertensie (hoge bloeddruk ) .

Handhaven van een dieet arm aan natrium om een ​​hoge bloeddruk te verlagen druk . Gebruik verse vleeswaren en verse of diepgevroren groenten , bereid uw eigen voedsel in plaats van te vertrouwen op de pre -en-klare producten , en beperk uw consumptie van zoute snacks . controleren voedseletiketten , en besteden veel aandacht aan bepaalde kruiden en dressings , die vaak kan bevatten veel natrium .

Kalium is een mineraal dat helpt bij het reguleren van uw hartslag , contracten voor uw spieren en helpen met de zenuwgeleiding . Kalium helpt ook uw lichaam met behoud van een goede balans van de vloeistof tussen lichaamsvloeistoffen en cellen . bij diabetici , teveel kalium is een reële mogelijkheid , omdat de nieren niet goed functioneert . te veel kalium kan leiden tot een onregelmatige hartslag , zwakte , verlamming en een hartaanval . Onderhoud uw kaliumgehalte door het beperken van hoge kalium voedingsmiddelen . Deze omvatten aardappelen, tomaten , peulvruchten , meloen en bananen . zoutvervangers kan ook verhoging van kalium niveaus , zodat ze niet gebruiken, tenzij uw arts of voedingsdeskundige hen goedkeurt .