Gezondheid en ziekte gezondheid logo
diabetische Diëten

Eiwitrijk dieet voor diabetici

Een eiwitrijk dieet voor diabetici is er een die hogere delen van mager vlees en minder van andere voedingsmiddelen heeft . Hoewel dit dieet is nuttig als u probeert om gewicht te verliezen , de gezondheidsrisico's zijn een punt van zorg , omdat het gebrek aan belangrijke voedingsstoffen en vitaminen . Volgens Alan L. Rubin , auteur van " Diabetes voor Dummies ', een eiwitrijk dieet moet niet worden gebruikt voor langer dan een paar maanden als gevolg van deze en vanwege de stress het op de nieren zet . Praat met uw arts of een diëtist voordat dit dieet . Vlees

Rood vlees is rijk aan eiwitten , maar het is ook belast met de verzadigde vetten die kunnen bijdragen aan obesitas en hart-en vaatziekten . Volgens de Mayo Clinic , kan extra mager vlees van de hoeveelheid verzadigd vet te verminderen, maar moet nog steeds met mate worden geconsumeerd . Vis is rijk aan eiwitten die varieert tussen de 21 tot 27 g . Kreeft , heilbot , harder, tonijn en zalm zijn rijk aan eiwitten . Vis moet worden geroosterd , gegrild of gebakken en nooit gebakken om zijn voedingswaarde te behouden . Kip is eiwitrijk maar de huid moet worden verwijderd te consumeren verzadigd vet . Volgens de American Diabetes Association , schaal-en schelpdieren zoals oesters , garnalen , mosselen , krabben en mosselen zijn ook een bron van eiwitten en voldoen aan uw vlees eisen als onderdeel van uw dieet .
Eieren en Zuivel

Eggs leveren eiwitten en 13 essentiële voedingsstoffen , die noodzakelijk is voor een eiwitrijke koolhydraatarme dieet . Omdat je het verminderen van uw inname van koolhydraten je een voedsel of vitaminesupplement aan voedingsstoffen nodig hebben . Volgens de Amerikaanse Raad van het Ei , eieren bieden choline , foliumzuur , zink en ijzer . Het consumeren van eieren met mate is nodig vanwege de hoge cholesterol hoeveelheid in eieren . Volgens de Mayo Clinic , een ei per dag is prima, zolang je het beperken van cholesterol -inname voor de rest van de dag . Een ei bevat 212 mg cholesterol , en het dieet dagelijkse hoeveelheid is minder dan 300 mg . Volle melk , kaas , yoghurt en kwark bieden eiwit evenals vitamine D , maar ook verzadigd vet bevatten . Schakel uw zuivelproducten met een laag vetgehalte of vetvrije om verzadigd vet te verminderen .
Koolhydraten

Koolhydraten moet worden geconsumeerd in beperkte hoeveelheden op je dieet , maar zijn nodig voor energie en verzadiging . De soort koolhydraten je verbruikt is net zo belangrijk als hoe veel van. Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in suikerhoudende voedingsmiddelen , verwerkte levensmiddelen en producten die witte bloem te gebruiken. Deze koolhydraten breken gemakkelijk en kunnen bijdragen tot een verhoging van uw bloedsuikerspiegel . Complexe koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten , volkoren brood , bonen en noten . Je inname van koolhydraten moet bestaan ​​voornamelijk uit complexe koolhydraten , zoals ze om te zetten in brandstof voor je lichaam door het vertragen van het afbreken en het verstrekken van voedingsvezels .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win