Een uur sporten kan inderdaad invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, maar de mate waarin het de bloedsuikerspiegel verlaagt, kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, waaronder het soort inspanning, de intensiteit, de duur en individuele kenmerken.

Over het algemeen gebruiken de spieren tijdens het sporten glucose voor energie, wat kan leiden tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel. Het effect van lichaamsbeweging op de bloedsuikerspiegel kan echter worden beïnvloed door de algehele gezondheids- en conditieniveau van het individu, de insulinegevoeligheid en het tijdstip van de lichaamsbeweging in relatie tot maaltijden of insulinetoediening.

Voor mensen met diabetes type 1 kan lichaamsbeweging een unieke uitdaging vormen, omdat het zowel de bloedsuikerspiegel kan verlagen als de behoefte aan insuline kan vergroten. Daarom zijn een zorgvuldige planning en monitoring van de bloedsuikerspiegel essentieel vóór, tijdens en na het sporten om hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) te voorkomen.

Voor mensen met type 2-diabetes of prediabetes kan lichaamsbeweging een nuttig onderdeel zijn van het beheersen van hun aandoening. Regelmatige fysieke activiteit kan de insulinegevoeligheid verbeteren, waardoor de cellen beter reageren op insuline en een betere opname van glucose uit het bloed mogelijk wordt. Als gevolg hiervan kan de bloedsuikerspiegel na verloop van tijd worden verlaagd bij consistente lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl.

Over het algemeen kunnen aërobe oefeningen met matige intensiteit, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen gedurende ten minste 30 minuten, de bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Het is echter belangrijk op te merken dat individuele reacties kunnen variëren, en het is altijd raadzaam om een ​​zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.