Een dieet is een goed uitgebalanceerd, speciaal ontworpen maaltijd plan dat is laag in vet en calorieën en beperkt de dagelijkse inname van eiwitten en koolhydraten , zonder af te schaffen . Het is belangrijk dat mensen die lijden aan diabetes hun dieet om de bloedsuikerspiegel te controleren veranderen . De American Diabetes Association raadt diabetici eten tussen de 1.600 en 2.800 calorieën per dag , gebaseerd op " diabetes doelen en calorieën en voeding nodig heeft. " De diabetes voedselpiramide is een populaire maaltijd planning optie die kan helpen diabetici beheren van hun conditie , gewicht te verliezen , en verlagen hun risico op hartproblemen . Het creëren van een dieet en voeding plan

Het is niet nodig om een specifieke maaltijd plan te volgen als onderdeel van een dieet . Diabetespatiënten mogen een grote verscheidenheid van voedsel te eten , zolang ze aandacht besteden aan voeding en de grootte van de porties . Grotere porties van granen, groenten en fruit moeten worden geconsumeerd , terwijl kleinere porties zuivel, vlees en andere eiwitten worden aanbevolen .

De American Diabetes Association raadt het eten van ten minste zes porties koolhydraten per dag . Brood , granen , pasta , rijst en bonen bevatten voornamelijk koolhydraten . Koolhydraten zijn belangrijk voor diabetici , omdat ze de meest voorkomende bron van glucose in het lichaam .

Een diabetische maaltijd plan moet rijk aan fruit en groenten die rijk zijn aan vezels zijn. Minstens twee tot vijf porties van elk per dag . Vezel wordt langzaam verteerd en geen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Broccoli , groene bonen , sla, volle granen , zoete aardappelen , havermout , en courgette zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die voedzaam en rijk zijn aan vezels .

Diabetici mogen niet meer dan 6 gram mager vlees , vis of gevogelte eten per dag . Bij het kiezen van melk of zuivelproducten , moeten diabetici producten die vetvrije of vetarme zijn kiezen .
Foods te beperken en te elimineren

Om de kans op ongezonde verminderen stijgingen van de bloedsuikerspiegel , moeten diabetici minder bananen , watermeloenen , meloenen , mango's , wit brood , witte aardappelen , witte pasta , gefrituurd voedsel en alcohol verbruikt.

Ze moeten volledig high - fructose corn syrup , soda , verwerkt elimineren vruchtensappen en tafelsuiker uit hun dieet .
de glycemische index

Eet meer voedingsmiddelen die laag scoren op de glycemische index, die NutritionData.com definieert als " een numerieke index die koolhydraten rangschikt op basis van hun mate van glycemische respons . " Deze voedingsmiddelen hebben minder insuline uit het lichaam . Low - glycemische index voedingsmiddelen produceren ook minder lichaamsvet bij mensen met diabetes . Appels, kersen , volkoren brood , yoghurt , melk , tarwe, pasta , pinda's , aubergine , sla en bruine bonen zijn enkele van de voedingsmiddelen die zijn laag op de glycemische index .
Things To Remember

Diabetici moeten altijd rekening te houden met de hoeveelheid koolhydraten die ze verbruiken per dag . Het eten van te veel koolhydraten zal bloedglucose ( suiker ) niveaus stijgen veroorzaken . Koolhydraten moeten algemeen maken ongeveer 30 procent tot 50 procent van de dagelijkse calorieën . Diabetici moeten ook verbruiken 25 tot 35 gram vezels per dag .

Blijf op de hoogte van calorieën en portiegroottes , en lees voeding etiketten op producten , als u diabetes hebt. Door dit te doen zal ervoor zorgen dat je krijgt de juiste voeding en het eten van de juiste hoeveelheid benodigde voedingsmiddelen op een dagelijkse basis.