Diabetes is een aandoening die het gebruik van insuline in het lichaam in gevaar brengt . Terwijl sommige mensen met diabetes vereisen dagelijkse schoten om voedsel energie gebruiken , kunnen anderen hun diabetes door middel van dieet en gewichtsverlies te controleren . Diabetische diëten vereisen dat je een strakke controle van wat je eet te hebben. Met behulp van de glycemische index

Met behulp van voedsel dat laag op de glycemische index zijn wordt aanbevolen voor u als diabetes . Deze index meet hoe bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel . Voedingsmiddelen die gemiddelde tot lage ranking zijn op de glycemische index zijn vaak langzaam brandende koolhydraten die u de beste optie tijdens de maaltijd en dieet plannen . Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet planning zal u helpen om betere keuzes te maken die gezonder voor u en uw bloedsuikerspiegel zal maken .

Zelfs bij gebruik van de glycemische index , zijn er een aantal overwegingen die u moet onthouden als een diabeticus . Riper produceren , kan de verwerking niveaus van voedsel en koken methode van voedsel GI ( glycemische index ) te verhogen , volgens de American Diabetes Association . Besteed aandacht aan portiegrootte als dit een grote impact op de bloedsuikerspiegel kunnen hebben .
Soorten voedingsmiddelen

Vezelrijk voedsel zijn aanbevolen als u diabetes heeft en onder meer voedsel zoals volkoren , zemelen , havermout , bonen en erwten . Deze voedingsmiddelen pull vaak dubbele taak , zoals het geval is met peulvruchten ( bonen , erwten en spruiten ) dat een goede bron van vezels en eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen kunnen worden . Wees voorzichtig met een aantal van de glycemische lijsten voor deze voedingsmiddelen , echter. Terwijl havermout hoger op de lijst dan chocolade kan zijn , is veel gezonder voor je dan chocolade.

Planning tot 4-8 porties per dag produceren met 70 tot 80 procent uit groenten optimaal eten . De meeste groenten zijn laag op de glycemische index en zitten boordevol vitaminen en voedingsstoffen . Consumeer magere eiwitbronnen beperken van uw consumptie van vlees op een portie per dag . Vis, eieren , kaas , noten en kip zijn allemaal goede bronnen van eiwitten .
Practices

Als u uw dieet , consistentie is de naam van de spel . Eten goed afgerond maaltijden die bestaan ​​uit gecontroleerde delen kan u helpen om te verliezen of uw gewicht te beheersen en bloedsuikerspiegel . Praktijk planning om maaltijden te eten op hetzelfde tijdstip van de dag . Het consumeren van drie volledige maaltijden , samen met ten minste een snack , is zeer aan te bevelen in uw dagelijkse planning ook. Plan de momenten waarop je maaltijden en snacks zullen dagelijks en hou je eraan .