Diabetes betekent niet dat je moet een achterstandswijk of ingewikkeld dieet plan. Voor de meeste , het is gewoon over het eten van een verscheidenheid van voedsel op gezette tijden van de dag . Voor sommigen van jullie , het eten van een uitgebalanceerd dieet met mate zal genoeg zijn om diabetes onder controle te houden . Voor anderen , kan een strak plan nodig zijn. Als dit het geval is , wisselen lijsten zijn zeer nuttig en makkelijk te gebruiken .
Exchange categorieën
U kunt werken met een diëtist om u te helpen bij het ontwerpen van uw dieet op basis van uw doelstellingen , sympathieën en antipathieën . Ze kunnen raden het gebruik van het systeem voor de uitwisseling , welke groepen voedingsmiddelen in categorieën.
Er zijn negen categorieën. Dit zijn brood /zetmeel , fruit, groente , melk, vlees /eiwit, vet , vrij voedsel , combinatie voedsel, en voedsel voor incidenteel gebruik .
Definitie van Exchange
een portie in een groep wordt een " uitwisseling ". Elke uitwisseling in een groep ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten , eiwitten , vetten en calorieën als andere voedingsmiddelen in die groep . Ze hebben ook hetzelfde effect op je bloedsuikerspiegel als anderen in dezelfde categorie .
Sommige reglement van Exchange Dieet
Binnen elke groep van voedingsmiddelen , kunt u deze inwisselen ( handel ) voedingsmiddelen . Dit kan variatie en flexibiliteit toe te voegen aan uw dieet . Het is niet toegestaan om te wisselen tussen de groepen of aan groepen te elimineren . Dit zorgt voor de nodige dagelijkse inname van vitaminen , mineralen , vetzuren , koolhydraten en eiwitten .
Informatie zoeken
U kunt wisselen lijsten online te vinden. Een dergelijke lijst is te vinden op www.healthsquare.com . Je moet werken met uw arts of diëtist om erachter te komen hoeveel uitwisselingen van elke lijst die u nodig hebt om elke dag te eten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win