Hoewel veel mensen moeite hebben met het eten van een gezonde voeding, voor diabetespatiënten is dit nog meer een uitdagende taak . Zij mogen niet alleen eet voor gewichtsbeheersing gehouden , maar ook voor het beheren van hun ziekte . De Mayo Clinic heeft gecreëerd richtlijnen die kunnen helpen bij diabetes -patiënten beheren van hun dieet , waardoor de taak minder stressvol . Eet goed

EverydayDiet.org meldt dat de Mayo Clinic dieet is gebaseerd op een gezond gewicht piramide , ontworpen om gebruikers te helpen houden een goede balans van verschillende voedingsmiddelen voor goede voeding .

Voor bijvoorbeeld , groenten en fruit leveren het lichaam met voedingsvezels . Dit helpt het risico op hart-en vaatziekten , alsmede de controle bloedsuikerspiegel . Noten en volle granen zijn ook goede bronnen van voedingsvezels . De Mayo Clinic beveelt het eten van 25 tot 30 gram vezels per dag .

De Mayo Clinic dieet raadt diabetici eten vis minstens twee keer per week . Tonijn en kabeljauw zijn in vet en cholesterol lager dan vlees en gevogelte . Zalm en haring zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , die bekend staat voor het hart gezonde voeding .

Exchange systemen gebruiken categorieën levensmiddelen . Een uitwisseling is een portie van voedsel in een groep . Elke uitwisseling heeft dezelfde hoeveelheid koolhydraten , eiwitten en calorieën . Als dit het geval is , elke uitwisseling heeft hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel van de patiënt .

Count koolhydraten . Het is nuttig te plannen om dezelfde hoeveelheid koolhydraten per dag consumeren . Dit helpt schommelingen in de bloedsuikerspiegel te verlagen . De Mayo Clinic beveelt ook aan dat je ze elke dag te eten op ongeveer dezelfde tijden . Dit geldt vooral als je op diabetes medicijnen of insuline .

Voor dit of een dieet plan om te slagen , de Mayo Clinic benadrukt dat de consistentie is de sleutel . Patiënten moeten een doel van het eten van ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel per dag.
Be More Actief

MayoClinic.com beveelt ook het verhogen van uw niveau van activiteit voor een betere algemene gezondheid en de controle van diabetes helpen . Dertig tot zestig minuten van de activiteit die je hartslag verhoogt wordt gesuggereerd .
Heb Goals

Goals geven ons een doel te richten op , waardoor het meer maakt waarschijnlijk worden bereikt , volgens SelfGrowth.com . Deel je doel met een andere persoon die kan helpen jullie verantwoordelijk houden .
Blijf gemotiveerd

Houd variatie in je voedsel keuzes . Het houdt niet alleen uw dieet interessanter en houdt de motivatie hoog, maar ook helpen bij het behoud van een goede en evenwichtige voeding .

DietsInReview.com herinnert de lezers van het belang van het handhaven van een positieve houding .