Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig controleren van hoge bloedglucose niveaus voorkomen . De American Diabetes Association legt uit dat diabetici de glycemische index kunnen gebruiken om het effect dat koolhydraten bevattend voedsel heeft op bloedglucose te meten . De glycemische index werkt op een schaal van 1 tot 100 met suiker op 100 omdat de snel toeneemt bloedsuikerspiegel . Succesvolle diëten diabetes hebben ook een hoge vezel-en eiwitgehalte . De beste manier voor diabetici om een succesvol dieet te maken is om te begrijpen welke voedingsmiddelen complexe koolhydraten en welke voedingsmiddelen eenvoudige koolhydraten . Fiber

Fiber is een van de belangrijkste onderdelen van een dieet . Vezel kan niet worden verteerd , en voedsel dat vezels bevat zorgt voor een gevoel van volheid . Diabetici moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te eten , omdat het hun eetlust voor voedsel en helpen bij het controleren verlangen naar suiker te verminderen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere appels, bananen , peren , bleekselderij en broccoli .
Fruit

De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici grote hoeveelheden groenten bevatten meestal . Groenten zijn niet alleen rijk aan vezels , maar een minimaal aantal calorieën bevatten . Voorbeelden van groenten die een lage waardering op de glycemische index hebben onder andere broccoli , selderij , kool , uien , artisjokken , asperges , aubergine , komkommer , paprika en sla , volgens The South Beach Dieet Plan. U kunt de eerste stap te zetten naar het creëren van een succesvol dieet door het eten van salades op een dagelijkse basis.
Fruit

De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten sommige vruchten met lage ratings op de glycemische index . Voorbeelden van deze vruchten bevatten kersen , grapefruit , abrikozen , druiven , perziken , sinaasappels en bananen . Echter , sommige vruchten zoals watermeloen, die een glycemische index score van 72 heeft , moet worden vermeden wanneer het proberen om een succesvol dieet te creëren .
Zuivelproducten
< p> meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten zuivelproducten met een lage glycemische index zoals chocolade melk , magere melk en magere yoghurt . Zuivelproducten zijn uitstekend geschikt voor diabetici , omdat ze een hoog eiwitgehalte , dat helpt om voor het vullen van de maaltijden en snacks .
Water

Water is een belangrijk onderdeel van elke diabetische voeding vanwege de voordelen die het drinken van water heeft . De Ohio State University Extension programma legt uit dat water helpt om de eetlust van een persoon te verminderen en helpt ook bij het ​​handhaven van metabole niveaus . Als u een diabeticus , probeer dan het dragen van een fles water rond met u op een dagelijkse basis om volledig gehydrateerd te blijven , verminderen uw eetlust en het verhogen van uw energie niveaus .