Volgens de American Diabetes Association , 23,6 miljoen volwassenen en kinderen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met diabetes. Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel controleren om hyperglycemie , dat is een andere term voor een hoge bloedglucosespiegel te vermijden . Volgens de American Diabetes Association , is de glycemische index ( GI ) gebruikt door diabetici om te meten hoe de verschillende soorten voedsel van invloed op het bloed - glucosegehalte . Een 30 - daagse maaltijden voor diabetici moeten bestaan ​​uit koolhydraten die langdurige energie en niet voedingsmiddelen die grote hoeveelheden glucose verschaffen kan bieden . Vruchten

Elke 30 - daagse maaltijd plan voor mensen met diabetes omvat ook enkele soorten fruit. Sommige vruchten hebben een extreem hoge GI scores , en andere vruchten hebben een extreem lage GI scores . Een 30 - daagse maaltijd plan voor mensen met diabetes moeten bestaan ​​uit fruitsalades die vruchten met extreem lage GI ratings bevatten . Vruchten die een GI rating lager dan 30 hebben onder andere grapefruit , pruimen, pruimen , kersen en perziken . Fruitsalades zijn zeer geschikt voor een 30 - daagse maaltijd plan , omdat ze vezels en extreem lage GI ratings bevatten .

U moet echter bepaalde vruchten worden vermeden bij het maken van een 30-dagen maaltijd plan , omdat ze extreem hoge GI ratings . Mango's, bananen , rozijnen , ananas , papaja , vijgen en rozijnen hebben allemaal GI ratings meer dan 50 en moet worden vermeden bij het maken van een 30-daagse maaltijd plan voor diabetici .
Nuts

bij het maken van uw 30 - daagse diabetische maaltijd plan , moet je sterk overwegen het toevoegen van noten aan uw dieet . Veel noten vrij lage GI ratings en ​​kan ook geweldig zijn voor een snack in het midden van de dag . Walnoten, cashewnoten en pinda's hebben allemaal GI ratings van jonger dan 30 jaar Noten zijn een hoge calorie voedsel, dat is de reden waarom zij niet mogen worden geconsumeerd als het enige voedsel in een maaltijd . Echter , kunnen noten worden gebruikt als een snack of toegevoegd aan een salade .
Fruit

Elke 30 - daagse maaltijd plan voor diabetici moet bevatten zeer grote hoeveelheden groenten . Groenten hebben een extreem hoge hoeveelheden vezels en hebben ook een schrikbarend lage GI waardering . Suiker wordt ook vrijgegeven in de bloedstroom traag vanwege het feit dat de vezel vertraagt ​​de spijsvertering . Salades en maaltijden die rijk zijn aan vezels zijn ook meer vulling , die zal voorkomen dat suikerhoudende hunkeren van diabetici . Rode paprika's, groene bonen , champignons , kool en tomaten hebben allemaal GI score lager dan 20 Bij het maken van uw 30 - daagse diabetische maaltijd plan , proberen om wat groente salades bevatten .
Beans

Als u wilt uw salades interessanter te maken , dan kunt u proberen het toevoegen van bonen aan uw salades . Witte bonen , groene linzen , rode linzen , boter bonen en gele split bonen hebben GI score van onder de 40 Beans kan ook gebruikt worden als een snack van tijd tot tijd . Elke 30 - daagse maaltijd plan voor diabetici moeten groenten, bonen en sommige vruchten vanwege de lage GI ratings en ​​hoge vezelgehalte .

Bevatten