Weight Watchers is een dieet programma dat de leden aanmoedigt om gewicht te verliezen door middel van een matige eten en regelmatige lichaamsbeweging . In plaats van te focussen op het tellen van calorieën , leden bijhouden van het aantal punten dat ze elke dag te eten . De Weight Watchers punt systeem niet leden te verplichten om speciale maaltijden of dieet supplementen te kopen . Instructies
1

Zoek uit hoeveel punten je dagelijks kunt consumeren . Weight Watchers maakt gebruik van de lengte, het gewicht en het geslacht van het lid om dagelijkse punt vergoedingen te berekenen . Leden die moeders die borstvoeding krijgen extra punten , totdat ze niet langer borstvoeding geeft . Als lid verliest gewicht , het aantal punten kunnen ze afneemt verbruikt. Kopen van 2

Bereken de punten waarde van elke maaltijd of snack . Weight Watchers biedt de leden met online calculators en eten -out gidsen die de puntenwaarde van etenswaren te geven . Er zijn ook Weight Watchers kookboeken die het aantal punten elk recept bevat omvatten . Weight Watchers berekent punten door het nemen van een voedsel calorieën, vet , vezels en eiwitten in aanmerking . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels hebben minder punten dan voedingsmiddelen met lege calorieën .

Trek 3 van het aantal punten van de dagelijkse vergoeding na elke maaltijd of snack . Logeren onder het aantal punten dat je krijgt zal het gewichtsverlies te versnellen . Als u uw punt uitkering overtreffen , oefenen om je aantal punten te verhogen .