Weight Watchers maakt gebruik van een systeem dat je aanmoedigt om deel controle uit te oefenen en te eten om de tevredenheid over " dieetvoeding " of speciale menu's . Daarom kunt u alles wat u wilt binnen reden hebben . Dit betekent niet dat je een hele pizza voor het diner kunt eten en noemen het een dag , maar het betekent wel dat u de flexibiliteit om een ​​stukje omvatten samen met enkele andere gezonde , vullen voedingsmiddelen . Als je begrijpt welke voedingsmiddelen gaan houden u vol gevoel voor een lange tijd , zult u beginnen om de voordelen van het eten op het Weight Watchers programma zien . Ontbijt

Een typisch Weight Watchers ontbijt kunnen zijn caloriearm volkoren toast met margarine , samen met een glas melk ( of een latte ) en een stuk fruit . Als u nog meer gewicht te verliezen en moeten meer eten , kan je een ei of twee toevoegen. Deze grote ontbijt heeft ongeveer dezelfde calorische waarde als een kom zoete ontbijtgranen en vruchtensap . Toch , omdat het bevat eiwitten , gezonde koolhydraten en fruit , die u tevreden zult ver in de ochtend blijven.
Lunch

Lunch is een moeilijke maaltijd voor veel mensen als ze werken of zijn boodschappen te doen in deze tijd. Het goede nieuws is dat zelfs een gewone hamburger van McDonald's binnen de beperkingen van de Weight Watchers plan kan worden gegeten . Je zou niet in staat zijn om de Quarter Pounder met kaas , maar door het koppelen van de hamburger met wat fruit of een portie groenten , bent u het beperken van uw calorieën terwijl voedingswaarde geluid . Natuurlijk , hamburgers zijn niet een alledaags ding , en andere Weight Watchers vriendelijke lunches kunnen thuis gemaakt worden en bracht op de weg. Een kalkoen sandwich met magere kaas op volkoren brood met een handvol vetvrije popcorn en een appel is een idee. Vergeet niet om je porties onder controle te houden en plan uw lunches vooruit.
Dinner

Diner is waar het Weight Watchers programma echt leuk kan krijgen . Als je favoriete recepten dat je bang bent past niet in uw plan , kunt u proberen om enkele eenvoudige vervangingen . Vervang hamburgers met kalkoen of vegetarische burgers . Veranderen van gewone oude pasta voor de volkoren variant. Sla de broccoli met kaassaus en probeer roosteren in de oven met wat knoflook , zout , rozemarijn en peper. Het diner is een geweldige tijd in de groenten die je kan eerder op de dag gemist hebben , evenals belangrijke gezonde eiwitten te krijgen . Een voorbeeld van een Weight Watchers vriendelijke maaltijd zou een stuk van gegrilde zalm met geroosterde rode aardappelen en een half kopje groene bonen
Snacks en Desserts
< p zijn. > het goede nieuws is dat chocolade en chips niet worden verboten op het Weight Watchers dieet . Als u deel controle uit te oefenen , kunt u dat ijs verleidelijk je uit de vriezer of een plakje cake bij de volgende kantoor partij . Echter, er zijn wijzigingen die u kunt maken in uw gewone tussendoortjes en dessert gewoonten die je vol en tevreden houden . Pretzels zijn een geweldig alternatief voor vettige chips . Nuts - vooral amandelen - u zult snel vol . Slagroom op bessen zorgt voor een smakelijk dessert . Daarnaast zijn er tal van fantastische bevroren yoghurt en sorbets op uw supermarkt planken die zijn lagere calorie maar net zo lekker als de real thing .