De aanbevolen dagelijkse inname van calorieën voor volwassenen varieert afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en algehele gezondheid. De algemene richtlijnen van de National Academy of Medicine (NAM) zijn echter als volgt:

1. Volwassen mannen :

- Sedentair (weinig of geen lichaamsbeweging):2.200-2.400 calorieën per dag

- Matig actief (lichte inspanning/sport 1-3 dagen/week):2.400-2.800 calorieën per dag

- Actief (zware inspanning/sport 3-5 dagen/week):2.800-3.200 calorieën per dag

- Zeer actief (intensief sporten/sporten 6-7 dagen/week):3.200-3.600 calorieën per dag

2. Volwassen vrouwtjes :

- Sedentair (weinig of geen lichaamsbeweging):1.600-2.000 calorieën per dag

- Matig actief (lichte inspanning/sport 1-3 dagen/week):2.000-2.200 calorieën per dag

- Actief (zware inspanning/sport 3-5 dagen/week):2.200-2.500 calorieën per dag

- Zeer actief (intensief sporten/sporten 6-7 dagen/week):2.500-2.800 calorieën per dag

Dit zijn slechts algemene richtlijnen en uw individuele caloriebehoefte kan variëren. Als u niet zeker weet wat uw specifieke behoeften zijn, is het een goed idee om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen.