De Weight Watchers voedsel plan is gebaseerd op alle soorten voedsel krijgen een punten waarde afhankelijk van de calorie, vezel -en vetgehalte . Zelfgemaakte voedingsmiddelen hebben de neiging lager te zijn in de punten dan restaurant eten , in het algemeen , dus Weight Watchers leden maken er een gewoonte van het koken en het delen van favoriete recepten . De meest populaire zijn doorgegeven rond de vergaderingen en message boards voor jaren, en zijn favorieten lid voor hun smaak en dieptepunt waarden . Crockpot Salsa Chicken

Zet vier been kipfilet in een crock pot , beregening elke borst met een zoutarm taco kruiden . Giet de helft een potje van uw favoriete commerciële salsa over de gehele inhoud . Dek af en kook op laag gedurende 10-12 uur . Rechts voor het opdienen roer in 1/2 C. laag vetgehalte of vetvrije zure room toe en kook op hoog voor 10-15 minuten tot ze een beetje verdikt . Serveer over bruine rijst .
Caramel Pumpkin Spice Cake

samen Roer een 14 oz . kan van zuivere pompoen ( niet pompoentaart mix ) , 1/2 kopje water en 1 doos van uw favoriete kruidkoek mix . Giet het mengsel in een ingevette en bebloemde taartvorm of muffin pannen . Kook zoals voorgeschreven voor kruidkoek . De taart zal zeer vochtig . Serveer overgoten met een laag vet of vetvrij caramel dessert topping.
Diet Soda Cake

Meng een blikje light frisdrank en elke doos van commerciële cake mix . Giet het mengsel in een ingevette en bebloemde taartvorm en bak volgens de aanwijzingen op cake mix doos . Serveer overgoten met vetvrije slagroom . Er zijn veel verschillende smaken te maken van dit recept . Probeer oranje soda met witte cake , kersen soda met chocolade cake, lemon lime soda met citroen cake of ginger ale met kruidkoek .
Kip Cordon Bleu

Pound vier been kipfilet met een keuken hamer of de rand van een schotel tot ongeveer 1/4 inch dik. Leg twee plakjes magere ham , zoals Deli Select , op elke borst , en top met een wig van vache qui rit kaas . Vouw in de twee zijkanten en rol de kip , en zet met een tandenstoker . Onderdompeling in water en vervolgens panko paneermeel , bakken op 350 graden gedurende 25 minuten of tot de kip gaar is .