Hoe u tijdens de feestdagen door uw maaltijden kunt navigeren

De feestdagen zijn een tijd van vreugde en feest, maar het kan ook een uitdaging zijn voor mensen die op hun eten letten. Tussen alle feesten en bijeenkomsten door kan het lastig zijn om je aan je gezonde eetgewoonten te houden. Maar met een beetje planning en een aantal bewuste keuzes kunt u van de vakantie genieten zonder uw voortgang te laten ontsporen.

Hier zijn enkele tips voor het navigeren door maaltijden tijdens de feestdagen:

1. Stel realistische verwachtingen.

Probeer niet perfect te zijn. Iedereen gaat een beetje genieten tijdens de vakantie, en dat is oké. Zorg ervoor dat een paar extra lekkernijen niet uitmonden in een regelrechte eetbui.

2. Maak gezonde keuzes.

Wanneer u wordt geconfronteerd met een buffettafel vol verleidelijke lekkernijen, neem dan de tijd en maak slimme keuzes. Kies hele voedingsmiddelen boven bewerkte voedingsmiddelen en concentreer u op fruit, groenten en magere eiwitten.

3. Ga niet met een lege maag naar feestjes.

Als je hongerig op een feestje aankomt, is de kans groter dat je te veel eet. Eet een gezond tussendoortje voordat je gaat, zodat je niet te verleid wordt door het ongezonde voedsel dat geserveerd kan worden.

4. Neem een ​​gezond gerecht mee om te delen.

Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je iets gezonds te eten hebt, en het kan ook helpen om anderen aan te moedigen ook gezondere keuzes te maken.

5. Houd rekening met uw portiegroottes.

Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen als je omringd bent door heerlijk eten, maar let op hoeveel je eet. Gebruik een kleiner bord en serveer kleinere porties.

6. Drink veel water.

Water kan je helpen vol te raken en je gehydrateerd te houden, waardoor je overeten kunt voorkomen.

7. Maak je geen zorgen.

De feestdagen horen een tijd van genieten te zijn, dus stress jezelf niet te veel over je dieet. Ontspan en geniet gewoon, en onthoud dat u na de vakantie altijd weer op het goede spoor kunt komen.

Hier volgen nog enkele aanvullende tips voor specifieke vakantiesituaties:

Thanksgiving:

* Kies geroosterde kalkoen boven gebakken kalkoen en vermijd de schil en het donkere vlees.

* Laad groenten op en kies volkorenvulling boven witbroodvulling.

* Neem een ​​klein stukje pompoentaart en geniet er langzaam van.

Kerstmis:

*Verkies gebakken ham boven honingham en vermijd het glazuur.

* Focus op de gezondere bijgerechten, zoals sperziebonen en aardappelpuree.

* Neem een ​​klein stukje fruitcake en geniet er langzaam van.

Oudejaarsavond:

* Kies bruisend water boven suikerhoudende cocktails en beperk jezelf tot één of twee drankjes.

* Vul gezonde hapjes aan, zoals groenten en hummus.

* Blijf actief en blijf niet de hele nacht zitten.

Door deze tips te volgen, kunt u van de feestdagen genieten zonder uw gezonde eetgewoonten te laten ontsporen. Dus ontspan, geniet en maak onderweg een aantal gezonde keuzes.