Het is belangrijk op te merken dat jezelf uithongeren geen gezonde of veilige methode is om af te vallen. Snel gewichtsverlies kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en tot een reeks negatieve bijwerkingen leiden, waaronder tekorten aan voedingsstoffen, spierverlies, hormonale onevenwichtigheden en galstenen. Bovendien zal het gewicht dat u door verhongering verliest waarschijnlijk snel worden teruggewonnen zodra u weer een normaal dieet volgt.

Als u wilt afvallen, is het belangrijk om dit geleidelijk en veilig te doen door een combinatie van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Om veilig af te vallen, probeer niet meer dan 1-2 pond per week af te vallen. Dit kan worden bereikt door middel van een dieet en lichaamsbeweging een calorietekort van ongeveer 500-1000 calorieën per dag te creëren.

Als u niet zeker weet hoe u een gezond en duurzaam plan voor gewichtsverlies kunt opstellen, is het raadzaam een ​​geregistreerde diëtist of zorgverlener te raadplegen.