In plaats van te vertrouwen op een ingewikkeld systeem van het tellen van calorieën , Weight Watchers vereenvoudigt de berekeningen met behulp van een puntensysteem . Elke dag mag je een bepaald aantal dagelijkse punten . Punten worden afgetrokken voor maaltijden en snacks . Wanneer u uit van de punten , heb je uw maximaal aantal verbruikte calorieën . De dagelijkse punten je mag zijn gebaseerd op uw geslacht, leeftijd , gewicht, lengte en niveau van activiteit . Wat je
Weight scale
Meetlint
Ruler nodig
Toon meer instructies
1

Begin uw punt berekening met twee punten als je een vrouw bent of acht punten als je een man bent . Als u een verpleegkundige moeder , dan kun je beginnen met 12 punten . Kopen van 2

Voeg vier punten als je tussen de 17 en 26 jaar oud. Voeg drie punten als je tussen de 27 en 37 jaar oud. Als je tussen de 38 en 47 jaar oud , voeg twee punten . Voeg een punt als je tussen de 48 en 58 jaar oud .

Weeg Goedkope 3 jezelf op een weegschaal en neem de eerste twee cijfers van uw gewicht en voeg ze toe aan je totaal aantal punten bepaald in stap 2 . Als voorbeeld , zou een 150 £ persoon 15 punten toevoegen aan het totaal.
4

Meet uw lengte door met je rug tegen de muur en je schoenen uit . Gebruik een liniaal om uw lengte te markeren op de muur. Meet vanaf de grond naar het merk van uw lengte te meten. Als je tussen de 5 voet 1 duim en 5 voet 10 duim , voeg dan een punt aan uw totaal. Als u meer dan 5 meter 10 centimeter , voeg twee punten aan je totaal.
5

Voeg twee punten als de meerderheid van de dag niet zitten . Voeg vier punten als het grootste deel van de dag wordt besteed wandelen . Voeg zes punten als je hard handenarbeid grootste deel van de dag uit te voeren . Dit eindtotaal is uw dagelijkse punt limiet in Weight Watchers .