Weight Watchers is een methode die mensen gebruiken om te helpen gewicht te verliezen . Volgen verteld een aantal calorieën basis van hun huidige lichaamsgewicht en hun gewichtsverlies doelen eten . Elk voedingsmiddel wordt een bepaald aantal punten toegekend. De deelnemers krijgen een bepaald aantal punten mogen ze elke week verbruikt. Als een individu minder dan een bepaald aantal punten op een bepaalde dag eet , kunnen zij zich over de extra calorieën te consumeren tijdens de week. Er zijn veel verschillende manieren individuen kozen hun extra punten te gebruiken . Wat je
eetdagboek nodig
Toon meer instructies
1

Zorg ervoor dat je echt de extra punten die je denkt dat je doet. Als onderdeel van uw gewichtsverlies poging , moet je een eetdagboek houden . Lees dan het dagboek zorgvuldig . Controleer de punt waarden van elk item dat u hebt verbruikt elke dag .

Kijk
2 tot hoeveel calorieën zijn opgenomen in bepaalde voedingsmiddelen . Deze informatie moet beschikbaar zijn voor u zowel online als in Weight Watchers materialen . U kunt ook boeken kopen dat detail hoeveel punten zijn in bepaalde voedingsmiddelen .
3

Bereken activiteit punten ook. Activiteit punten worden verdiend door te oefenen . U kunt de punten elke dag bank of besteden ze aan het eind van de dag . Zorg ervoor dat u goed het tellen van de activiteit punten .

Beslis 4 als u de extra punten door te brengen op alle. Je hoeft niet te eten het extra eten als je niet wilt . Overweeg andere lekkernijen plaats , zoals een nieuwe jurk of zelfs een weekendje weg om te vieren het vervullen van een aantal van uw doelstellingen van het gewichtsverlies .
5

Gebruik de punten voor een speciale maaltijd . Bancaire extra punten is een geweldige manier om jezelf om tijd met anderen en genieten van eten met hen. U kunt de punten besteden aan een full -gangen diner restaurant . Als je gaat op een datum , kunt u genieten van dezelfde items als je vriendje .
6

Gebruik de extra punten op het werk. Met behulp van punten kan een goede manier te mengen in de menigte bij een corporate functie zijn. Bijvoorbeeld, als je genoeg punten te besparen , kunt u zich richten op pitching een idee om je baas tijdens een zakendiner in plaats van het tellen van calorieën . Een ander voordeel van het hebben van deze extra punten te gebruiken is dat je niet de aandacht te vestigen op eventuele extra kilo's nog steeds op uw figuur door zich overdreven bezig met voedsel .
7

Breng de punten op een dagelijkse traktatie. Als je graag ijsje eten of een beetje chocolade , overwegen om de punten elke dag om jezelf een kleine verwennerij . Het geven van jezelf iets bijzonders om naar uit te kijken elke dag kan u helpen zich aan uw dieet tijdens de rest van de dag .