Logeren op een Weight Watchers dieet plan kan makkelijker als u al uw diner voorbereid voordat je thuis komt van het werk . Maak vooruit maaltijden ofwel moeten alleen naverwarming of geen koken helemaal . De meeste maaltijden kunnen worden gemaakt tot een week van tevoren , en voor het opwarmen van bevroren. Dat is net zo snel als een tv diner , maar gezonder en binnen de punten richtlijnen van uw Weight Watchers plan. Opslag van uw vriezer vol met gezonde voeding helpt u op binnen uw dagelijkse punten bereik blijven . Wat je
Heavy duty aluminiumfolie
MAATBEKERS
Labels
Voedsel thermometer
Toon meer instructies nodig
1

Bereid twee Weight Watchers goedgekeurd voorgerecht recepten op zondag , genoeg om zes tot acht mensen te dienen , of maak zes recepten voor 2-3 personen elk dienen voor meer variatie tijdens de week. Herhaal het recept voorbereiding met 2-6 verschillende Weight Watchers goedgekeurd bijgerecht recepten, zoals gestoomde groenten of gebakken fruit . Weight Watchers - goedgekeurde recepten zullen de punten waarde hebben op het recept om u te helpen de juiste te nemen het punt totalen in uw dieet . Kopen van 2

Indeling 14 platen . Gelijkmatig gedeelte uit het voorgerecht en bijgerecht recepten onder de platen , met inachtneming van de Serveertip bedrag op het recept . Gebruik maatbekers nauwkeurig met de stukken bedragen te zijn . Bijvoorbeeld, als een recept suggereert een 1 portie , vult een maatbeker om de 1 kopje niveau en leg het op het bord .
3

De platen van voedsel met een tweede plaat gedraaid ondersteboven . Deze tweede plaat helpt het voedsel te beschermen tegen verpletterd in de vriezer , en helpt bij het vocht wanneer u het gerecht opwarmen .
4

Wikkel elke set van twee platen met heavy - duty aluminium folie om vriezer geurtjes houden weg van het voedsel .
5

Kleef een etiket aan de buitenkant van de folie . De naam van het voorgerecht en bijgerecht , en de punten waarde voor elk item . Op deze manier kunt u gemakkelijk te bereiken voor een maaltijd die is binnen uw bereik punten voor die dag . Bijvoorbeeld , als je gewend wat meer punten dan gebruikelijk voor een onverwachte traktatie op kantoor , kiezen voor een lagere punten bereide diner.

Plaats
6 vier borden in de koelkast die je verwacht om te eten voor lunch en diner in de komende twee dagen . Bevries de resterende bereide maaltijden tot u klaar bent om ze te verwarmen zijn .
7

Verwijder de aluminiumfolie van de platen , en magnetron de maaltijd met de tweede plaat op de top op hoog vermogen tot het kookt door en de temperatuur van het voedsel bereikt 165 graden Fahrenheit . Gebruik een levensmiddel thermometer om de juiste temperatuur te bepalen. Dit kan tussen drie minuten en 10 minuten, afhankelijk van het voedsel wordt opgewarmd , en of het gerecht werd bevroren of gekoelde .
8

Maak een partij van een koud voorgerecht salade van een Weight Watchers - beproefd recept . Verhoog de hoeveelheid kruiden en specerijen en het gebruik van vet, lage punten specerijen zoals gearomatiseerde azijn of mosterd . Koel deze salade voor maximaal drie dagen voor het serveren als een no - kok optie voor een snelle lunch .