Weight Watchers werkt op een punt systeem en kan een effectieve manier om gewicht te verliezen. Voedingsmiddelen en lichaamsbeweging worden toegewezen bepaalde punten binnen het systeem om u te helpen reguleren consumptie en het verbranden van calorieën . Je mag een bepaald aantal punten voedsel en zijn verplicht om te oefenen om de training punten te verdienen . U kunt dan opnemen deze punten in uw online gewicht dagboek dat Weight Watchers biedt . Instructies
1

Registreren voor een nieuwe sport die je nooit eerder hebt geprobeerd , vooral als je moe van de sportschool of vind uw gebruikelijke oefening routine saai bent . Activiteiten zoals golfen, wandelen , power walking of het spelen frisbee voor een uur verdien je vier Weight Watchers activiteit punten . Kopen van 2

Word lid van een dansles . Dancing verdien je vier Weight Watchers activiteit punten . Dit kan elke vorm van dans zoals salsa, balzaal of tapdans zijn. U moet voortdurend te dansen voor een van beide 40 minuten op een matige intensiteit of 20 minuten op hoge intensiteit .
3

Breng tijd door in de tuin . Weight Watchers raadt een uur van graven , planten en wieden evenveel calorieën kan verbranden als lopen voor 20 minuten . Uw tuin zal ook verbeteren als een toegevoegde bonus en je zult jezelf verdient vier Weight Watchers activiteit punten .
4

Ga zwemmen of zich aanmelden voor een aqua -klasse . Aqua lessen zijn verkrijgbaar bij de meeste sportscholen die zwemmen programma's hebben - zij omvatten calorieverbrandende oefeningen en toning oefeningen onder water die kan branden tot 600 calorieën per uur . Zwemmen voor een uur , het doen van een algemene borstcrawl , zal iets minder branden op ongeveer 500 calorieën . Toch zullen beide oefeningen verdien je nog eens vier Weight Watchers activiteit punten .
5

het huis schoon . Een boven naar beneden schoon van uw huis kunt u ook verdienen vier Weight Watchers activiteit punten . Een uur van wasgoed , krachtig schoonmaken , strijken of vegen het huis of de auto verdien je vier punten ook.

Vergeet
6 is er geen limiet aan de hoeveelheid oefeningen die je kunt doen . Hoe meer je doet, hoe meer punten je verdient en je kunt de oefening punten ruilen voor voedsel punten als je een paar extra glazen wijn of die dessert .