Weight Watchers Flex Plan is een creatieve manier om gewicht te verliezen als je op zoek bent naar een dieet plan , waardoor u de vrijheid om te eten wat je wilt en toch afvallen . Het Weight Watchers programma heeft een AU_POINTS optie waar u uw activiteit punten kunnen ruilen voor de dagelijkse punten als beloning voor het uitoefenen. Met behulp van oefening punten zal u helpen om het voedsel dat u wilt en blijf op de rails te krijgen . Instructies
1

Plan een oefening routine . Er zijn onbeperkte middelen voor het plannen van uw trainingsprogramma. Kies een activiteit die het beste past bij uw fysieke vermogen . Lage impact aquarobics zijn goed voor mensen die moeite hebben met gewrichtspijn hebben of kunnen niet om erg goed . U kunt ook lopen dat is een geweldige manier om frisse lucht en beweging op hetzelfde moment . Tijdens de wintermaanden is het het beste om een indoor activiteit vinden , zoals een sportschool om u actief te houden . Weight Watchers raadt hun leden ten minste 30 minuten drie keer per week oefenen . Als u ervoor kiest de routine aan te kunnen passen uw schema , ga aan de slag en proberen overeenstemming te zijn met het . Kopen van 2

Bereken hoeveel minuten u actief waren . Niet alleen heb je de aanbevolen oefening nodig hebben, maar Weight Watchers niet beperken hoeveel oefening punten je elke dag kunt ontvangen . Hoe meer tijd je besteedt het uitwerken van de meer activiteit punten die je moet gebruiken . De oefening punten verzamelen gedurende de dag, zodat het bijhouden van de tijd besteed aan het doen van activiteiten zoals wandelen , het schrobben van de vloeren , het harken van de bladeren of het wieden van de tuin kan behoorlijk oplopen .

Beoordeel 3 de intensiteit niveau van uw activiteit . Elke activiteit u deelneemt aan zal zijn van een verschillende intensiteit . Lage intensiteit bestaat uit activiteiten die u kunt uitvoeren zonder te zweten . Wanneer je traint op een matige intensiteit level, zal je begint te zweten na ongeveer 10 minuten . Hoge trainingsintensiteit zal u doen zweten in 3-5 minuten . Hoe hoger de intensiteit , hoe meer punten je krijgt dus zorg ervoor om aandacht te besteden aan uw lichaam terwijl u actief bent , zodat u kunt waarderen wat intensiteit van uw oefening is .
4

Bereken uw oefening punten . De Points Booster is een slider die door Weight Watchers om u te helpen erachter te uw activiteit punten . Voor het berekenen van uw punten lijn de intensiteit met de notulen van de activiteit die u hebt uitgevoerd . Zonder het verplaatsen van de schuif , zoekt u uw lichaamsgewicht en bepalen de punten door te kijken in de Nuttige Value-venster naast de plek waar uw lichaamsgewicht is genoteerd . Zorg ervoor dat de punten van uw activiteiten afzonderlijk te berekenen gedurende de dag , omdat zij de meeste kans hebben verschillende intensiteit niveaus .
5

Gebruik je punten als je kiest . Als je eenmaal hebt bedacht het totaal van uw activiteit punten schrijf ze in je dagelijkse register als borg. U kunt ze dan gebruiken tijdens de rest van de dag naar voedsel of dranken . De punten niet doorgeschoven naar de volgende dag , dus zorg ervoor om te gebruiken wat punten die u wilt voordat de dag voorbij is . Wanneer u start met de activiteit punten je nodig hebt om te beseffen dat de oefening programma's zijn er om u te helpen gewicht te verliezen sneller. Als u alle punten je verzamelt tijdens de dag zul je gewicht verliezen in een veel trager tempo . Mensen die dicht bij of hebben reeds voldaan hun streefgewicht gebruiken vaak activiteit om hun dagelijkse punten te verhogen , zodat ze kunnen doorgaan met het voedsel dat ze willen eten.