Weight Watchers is een programma van het gewichtsverlies waar de abonnee online tools kunnen gebruiken en ga naar bijeenkomsten om hun voedselinname en gewichtsverlies te volgen . Het programma kent een aantal punten per dag die worden gebruikt door de abonnee plus 35 punten extra voor de hele week . Punten worden toegekend aan voedingsmiddelen in de database en de boeken van de Weight Watchers ' . De punten worden toegekend door geslacht of verpleging , leeftijd , activiteitenniveau , lengte en gewicht. De punten zijn bedoeld up dagelijks worden gebruikt en de extra punten worden alleen geacht te worden gebruikt als u absoluut moet om ze te gebruiken . Wat je nodig hebt
Leeftijd
Gewicht
Hoogte
Activity Level
Toon meer instructies
1

Noteer de score op basis van geslacht . Vrouwtjes hebben een score van twee mannetjes en een score van acht . Als je borstvoeding geeft , je score is 12 .

Schrijf 2 uw leeftijd . Je score is hoger , afhankelijk van hoe jong je bent op het moment van het starten van het dieet . Als je jonger bent dan 26 , je score is vier . Als je 27-37 , je score is drie . Als je 38-47 , je score is twee . Als je 48-58 , je score is een. 2 . Als u ouder bent dan 58 , je score is nul.

Schrijf 3 down de eerste twee cijfers van uw gewicht . Dat is je score voor gewicht.

Schrijf 4 down uw lengte . Alles onder vijf meter en een centimeter is nul . Tussen vijf meter , een centimeter en anderhalve meter 10 centimeter is een . Meer dan vijf meter en tien centimeter is twee .
5

Score uw activiteit niveau . Geen activiteit nul . Occasionele activiteit is twee . Het lopen van een groot deel van de tijd is vier en hard werken is zes .
6

al uw scores Voeg samen om uw dagelijkse totale ontvangen.