Weight Watchers is een for-profit organisatie die mensen helpt gewicht te verliezen en leren om meer voedzaam eten . Deelnemers kunnen Weight Watchers voor een vergoeding. Op hun beurt krijgen ze toegang tot de voedingswaarde counseling en steungroepen . Mensen die zich bij Weight Watchers worden aangespoord om een puntensysteem te volgen . Punten worden toegekend per week voor factoren zoals initiële gewicht, lengte , leeftijd en geslacht . Veel hulpverleners suggereren dat de deelnemers maken huisgemaakte maaltijden in plaats van uit eten te gaan om hun calorieverbruik volledige controle . Koken volgende weight watchers principes is niet moeilijk. Wat je nodig hebt
Weight Watchers kookboek
Voedsel schaal
Toon meer instructies
1

Leer de punt waarden voor alle items die je van plan bent om te koken . Alle voedingsmiddelen krijgen een Weight Watchers punt waarde . Punten kunnen variëren van nul voor water om tientallen punten voor een aantal zeer rijke gerechten die items zoals boter bevatten . Mensen die zich bij Weight Watchers gegeven materiaal dat punt waarden voor gewone voedingsmiddelen bevat . U kunt ook kijken op punt waarden online , kopen voedingsmiddelen die met Weight Watchers en gebruiken naslagwerken die meer specifiek punt waarden duiden . Kopen van 2

Bepaal wat je wilt koken . Mensen die Weight Watchers volgen worden geduwd naar menu plan ten minste een dag of twee van tevoren. Menu planning helpt de deelnemers te voorkomen overmatige calorie-verbruik en het creëren van goed uitgebalanceerde maaltijden die zijn gevuld met de juiste voeding . Een goede Weight Watchers maaltijd moet een combinatie van eiwitten , vetten en koolhydraten .

Kijk 3 het punt waarde voor elk item dat u wilt bereiden . Je kunt ook denken over het maken van maaltijden uit een van de vele Weight Watchers kookboeken op de markt . Een Weight Watchers kookboek moet een lijst van elk item , evenals het laatste punt totalen voor het gehele gerecht hebben .

Meet 4 op de hoeveelheden van het voedsel items die u van plan bent om voor te bereiden. Hebben een schaalverdeling bij de hand , zodat u precies kunt zien hoeveel voedsel gaat in elk gerecht . De schaal moet waarden geven tot de halve ounce. Reinig de top van de schaal na je weegt elk item , of set rommelig voedingsmiddelen op vetvrij papier of zet ze in een vooraf gewogen kom om de schaal schoon te houden .
5

Bedenk welke bereidingswijzen u wenst gebruiken om items te bereiden . Weight Watchers counselors liever dat mensen gebruiken gezondere manieren om te koken waar mogelijk , zoals stomen , bakken of braden snel .
6

Gebruik nodig oliën . De Weight Watchers filosofie is gebaseerd rond traag en effectief gewichtsverlies. De deelnemers worden aangespoord om alle calorieën ze moeten elke dag eten om het lichaam te houden van het gaan in honger-modus te eten. Calorieën zijn de consumptie van gezonde oliën , zoals olijfolie . Gebruik ze met je eten .