Volg deze stappen om uw body mass index (BMI) te berekenen wanneer u een dieet probeert:

Stap 1: Meet uw gewicht in kilogram (kg). Om uw gewicht te meten, kunt u een personenweegschaal of een doktersweegschaal gebruiken.

Stap 2: Meet uw lengte in meters (m). U kunt een stadiometer of een meetlint gebruiken om uw lengte te meten.

Stap 3: Deel uw gewicht (in kg) door het kwadraat van uw lengte (in m). Het resultaat is uw BMI.

Als u bijvoorbeeld 60 kg weegt en 1,65 m lang bent, is uw BMI:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

Interpretatie van BMI:

* Ondergewicht: BMI lager dan 18,5

* Normaal gewicht: BMI tussen 18,5 en 24,9

* Overgewicht: BMI tussen 25 en 29,9

* Zwaarlijvig: BMI 30 of hoger

BMI is een nuttig hulpmiddel voor het screenen op gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen, maar is niet perfect. Het is belangrijk om bij het beoordelen van de algehele gezondheid van een persoon rekening te houden met andere factoren, zoals de spiermassa en de verdeling van het lichaamsvet.

Als u een dieet probeert, is het belangrijk om met uw arts of een geregistreerde diëtist te praten om een ​​veilig en effectief plan voor gewichtsverlies te ontwikkelen.