Weight Watchers programma werkt op een " punten "-systeem in plaats van het tellen van calorieën . Om gewicht goed op Weight Watchers verlies je krijgen een dagelijks punt limiet . Elke persoon krijgt verschillende punten op basis van verschillende factoren . De bepaling van de punten toegekend is afgeleid van uitgangsmateriaal en lifestyle vragen . Op basis van uw dagelijkse limiet punt , je trekt punten voor de voedingsmiddelen gegeten die dag , of punten voor lichamelijke activiteit bezig inch U kunt uw dagelijkse Weight Watchers punten berekenen als u gewapend met weten hoe ze worden geteld voegen . Instructies
1

Ontdek uw dagelijkse punten uitkering met behulp van de volgende richtlijnen . Geef jezelf de nodige punten voor elk item dat

Vrouw geldt : 2

Man : 8

Nursing : . 12 kopen van 2 Gebruik een weegschaal om vind uw huidige gewicht .

Bepaal hoeveel je weegt . Gebruik een schaal om uw huidige gewicht te berekenen. Neem de eerste twee nummers van uw gewicht en schrijf ze op . Bijvoorbeeld, als je een man die £ 185 weegt . , Schrijf dan " 8 18 . "

Geef jezelf extra Weight Watchers punten op basis van uw leeftijd
3 . Gebruik deze formule :

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2

48-57 : 1

58 en ouder: " . 8 +18 2 " 0

Met behulp van het voorbeeld van een man die is 42 jaar oud voegt 2 meer punten , of
4

Voeg de resterende punten op basis van uw lengte

Minder dan 5 meter : . 0

5 feet 1 inch tot 5 meter 9 - inch: 1

Groter dan 5 meter 9 - inch: 2
5 Dagelijks wandelingen geven u meer Weight Watchers punten .

Bereken uw lichamelijke activiteitenniveau voor extra Weight Watchers punten . Voeg 0 punten als je meestal zitten of sedentair tijdens de dag . Voeg 2 punten als je staat vaker dan zitten . Als je dagelijks lopen , voeg 4 punten , en als je veel actiever gedurende een normale dag , voeg 6 punten .

In het voorbeeld , als het onderwerp is 5 feet 6 - inch en loopt dagelijks , de punten toegevoegd zou worden " 1 +4 . "
6

alle punten samen om uw dagelijkse Weight Watchers punten te krijgen . Uit het voorbeeld zou dit persoon een vergoeding van 33 dagelijkse Weight Watchers punten , of " 8 18 +2 +1 +4 = 33 . "
7

Gebruik de Weight Watchers nummer bij het eten te bijhouden hoeveel punten je consumeert . Onderzoek om de puntenwaarde van voedingsmiddelen die u wenst te consumeren vinden .