Weight Watchers werd opgericht in 1963 , het aanbieden van een dieet plan dat is voortdurend in ontwikkeling sinds die tijd. De gepatenteerde Points, en , later , het ProPoints programma is getweaked door de jaren heen , maar het uitgangspunt is nog steeds hetzelfde : Elke voedsel krijgt een nummer Points , en je telt deze in plaats van calorieën . Om te slagen op het plan , niet alleen leren over de ProPoints -systeem en volg het zoals voorgeschreven . Ook gebruik maken van het gehele Weight Watchers systeem . Instructies
1

vergaderingen bijwonen . Niet alleen komen , wegen en verlaten voordat de vergadering begint . Bijeenkomsten zijn een belangrijk onderdeel voor ondersteuning en het menu , koken en lichaamsbeweging tips . Als u bent ingeschreven in het Weight Watchers Dieet online programma te profiteren van alle interactieve tools en frequenter de forums voor online steun van andere Weight Watchers leden . Kopen van 2

Plan vooruit . Erachter te komen uw maaltijden en menu's zo ver van tevoren mogelijk . Maak boodschappenlijstjes en de winkel voor wat u nodig hebt om uw menu te bereiden .

Eet 3 tal van voedingsmiddelen met een lage Points waarden . In Weight Watchers , zijn er geen verboden voedsel . Echter, als u ervoor kiest om een hoog vetgehalte , calorierijke voedingsmiddelen die rijk zijn in de punten te eten zult u niet in staat om te eten veel . Terwijl de high- calorie voedsel zoals pizza's zijn prima , zolang je maar binnen je Points toewijzing , het plannen van de meeste van uw menu's rond tal van low -Point voedingsmiddelen .

Eet 4 meer groenten en fruit . De meeste groenten op het Weight Watchers programma worden beschouwd als " vrij voedsel " , omdat ze 0 punten . Fruit is slechts 1 punt per portie . Combineer dit met een laag vetgehalte of vetvrije zuivelproducten , magere eiwitbronnen , gezonde volle granen en kleine hoeveelheden gezonde vetten en u wordt het eten van een behoorlijke hoeveelheid voedsel per dag.
5

Serve Weight Watchers - vriendelijke voedsel voor uw gezin. Geen stress jezelf door te koken twee maaltijden elke nacht. Zelfs als uw familie niet nodig om gewicht te verliezen, zullen ze nog steeds profiteren door het eten van gezonde voedingsmiddelen die je eet . Let op je porties door het tellen van punten , de andere leden van uw familie zal niet deze stap
6

Gebruik al je punten . . Het Weight Watchers dieet plan geeft je extra punten per week te gebruiken als u wilt. U kunt deze punten verspreid over de week of gebruiken voor een speciale gelegenheid . Bijvoorbeeld , als u genieten van uit eten gaan op zaterdag kun je je extra punten gebruiken en uitgeven een beetje . Zorg ervoor dat u deze punten gebruiken . Sommige leden denken dat ze gaan afvallen door het eten van minder punten , maar uiteindelijk honger , gefrustreerd en beroofd voelen .
7

Houd een dagboek bij . Het opschrijven van alles wat je eet is een geweldige manier om op koers te blijven .
8

lichaamsbeweging per dag te helpen om gewicht te verliezen en verdien extra punten .