Weight Watchers is een programma dat dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen integreert . Zodra je lid wordt, heb je de keuze van het bijwonen van wekelijkse bijeenkomsten , het bijhouden van je voortgang online of beide . Net als elk dieet , Weight Watchers kost een beetje tijd en planning , maar de meeste mensen die het programma volgen gewicht te verliezen. Instructies
1

vergaderingen bijwonen . Weight Watchers is gebleken dat leden die vergaderingen bijwonen verliezen meer gewicht dan degenen die dat niet doen . Tijdens vergaderingen vindt u een heleboel positieve motivatie ontvangen en horen succesverhalen en tips om u op koers te houden . Als u het online programma doet alleen , probeer dan een maatje te vinden en ga akkoord met voortgangsrapportages wekelijks geven . Kopen van 2

graaf je punten . Punten zijn gebaseerd op een berekening van calorie -, vet- en vezelinname . Hoeveel punten je krijgt hangt af van hoeveel je weegt . Hoe meer je weegt , hoe meer punten je krijgt. Probeer niet om uw punten te raden. Schrijf op wat je eet en hoeveel punten elke maaltijd was de moeite waard . U zult verbaasd zijn hoeveel je eet .

Eet
3 je dagelijkse punten . Als je wilt bezuinigen , eet niet uw extra wekelijkse of oefening punten , maar zorg ervoor dat al uw dagelijkse punten eten. Het eten van minder dan dat zal gewoon je honger en negatieve invloed hebben op uw stofwisseling .
4

Verminder uw punt rantsoen als je verliest gewicht . Herberekenen uw punten na elke wegen inch Met ongeveer elke 10 kilo's die je verliest , zult u ook 1 punt per dag verliezen. Dit is om u te helpen te wennen aan het eten van minder .
5

stok mee. Ga naar vergaderingen of wegen online elke week , zelfs wanneer u gewicht gekregen . Als je een slechte week , gewoon doorgaan . Verbind je met dit als een levensstijl en weer op de rails van de volgende week .
6

oefening toevoegen geleidelijk . Vergeet niet dat je probeert om je leven te veranderen , jezelf niet burn-out . Zo ben ik begonnen met paardrijden een hometrainer en het toevoegen van 1 minuut per dag totdat ik kon rijden voor een uur .
7

Plan vooruit . Sommige leden van plan hun hele dag eten de avond ervoor . Niet worden gevangen eten van iets als je niet weet zijn punt waarde . Een paar minuten van de prep elke dag kan u helpen op koers te blijven .
8

Stock up op voedsel met 0 punten . Wanneer je laag draaien op punten , snack op groenten en je stash van andere 0 - punt voedsel .