Weight Watchers werd opgericht door Amerikaanse huisvrouw Jean Nidetch in 1963 nadat ze nodigde vrienden uit om haar dieet plan en tips te delen . Weight Watchers is nog steeds beschouwd als een van de beste gewichtsverlies programma's op de markt . Er is " niets kan men klagen over Weight Watchers ", aldus het beste dieet voor mij analisten . Hoewel er veel Weight Watchers bijeenkomsten in de meeste gebieden , zijn er plannen beschikbaar voor mensen die de anonimiteit van het volgen van een programma thuis liever . Het is ook mogelijk om een goede collegiale ondersteuning vinden bij het gebruik van een plan thuis. Instructies
1

U kunt deelnemen aan Weight Watchers online voor directe toegang tot interactieve tools , video trainingen en uitgebreide informatie over welke voedingsmiddelen je moet eten . Weight Watchers is gebaseerd op een " vier pijlers " benadering van gewichtsverlies , dit combineert gezonde eetgewoonten , lichaamsbeweging , de juiste voeding keuzes en ondersteunende omgeving . Word lid onmiddellijk de online community . Wederzijdse ondersteuning is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies met dit plan , en als je niet het bijwonen van vergaderingen in persoon , ervoor zorgen dat u in contact met andere leden online . Lees wat andere succesverhalen te helpen motiveren u in uw eigen inspanningen . Kopen van 2

vertrouwd met het ProPoints programma . Het origineel Weight Watchers punten plan werd in 2010 geactualiseerd om punten anders toe te wijzen en te tellen . Oorspronkelijk voedsel had hetzelfde aantal punten als ze dezelfde calorische waarde . Een appel , zou dus dezelfde waarde als een handvol pretzels hebben . Het ProPoints programma duurt nu voedingswaarde rekening in plaats van alleen calorieën .

Houd Goedkope 3 een dagelijks dagboek voedsel . Doe dit zowel online via de Weight Watchers interactieve voedsel volgen faciliteit of met een goede ouderwetse pen en papier . Een studie uit 2008 gerapporteerd in de ' American Journal of Preventive Medicine " stelt dat individuen die een eetdagboek houden hun mate van gewichtsverlies kan verdubbelen in een beheerde programma . Het helpt je je bewust van wat je eet word , hoe je eet en waarom je eet. De Weight Watchers site heeft een tracker hulpmiddel om je te helpen deze online en bespaart een lijst van uw favoriete voedsel om te helpen de tracking gemakkelijker .
4

Weeg jezelf wekelijks . Laat je niet verleiden om jezelf te wegen vaker omdat het gewicht schommelt sterk van dag tot dag . Stel een realistisch doel en verwachten dat men elke week verliezen tot twee pond . De meest betrouwbare tijd van de dag om jezelf te wegen is het eerste wat in de ochtend.

Oefening
5 regelmatig . Vind uw gezond gewicht online op weightwatchers.com en nemen hun quiz om uw conditie te vinden " persoonlijkheid . " Nemen lichaamsbeweging in elk deel van je leven samen met de gewone routines , en neem de trap wanneer je kunt of lopen in plaats van rijden .