Weight Watchers is een commerciële dieet programma dat gebruikers in staat stelt om bij te houden van hun dagelijkse eetgewoonten blijven gebruiken punten in plaats van het tellen van calorieën , vetten en andere voeding feiten . Gebruikers van het programma mogen een bepaald aantal punten die ze per dag kunnen eten , op basis van hun huidige gewicht en gewichtsverlies doelen . Punten worden afgeleid van een gepatenteerde formule die rekening houdt met de koolhydraten , vetten, eiwitten en vezels in een bepaald voedsel, zoals pompoen brood . Er zijn vele calculators beschikbaar die past gemakkelijk in uw zak of tas die u toelaten om punten te bepalen op de vlieg. Echter , als je niet Weight Watchers calculator hebt , kunt u nog bepalen het aantal punten in een bepaald voedsel , zodat u toegang tot de voedingswaarde-etiket hebben . Wat je nodig hebt
Nutrition label
Calculator
Toon meer instructies
1

de " Nutrition Facts "-label op de zijkant van de pompoen brood verpakking .

2

Bepaal de totale hoeveelheid eiwit in een portie van pompoen brood . Vermenigvuldig het totale eiwit in een portie van 16 . Bijvoorbeeld, als er 4 gram eiwit in een portie , vermenigvuldig 4 met 16 , waarbij 64 gelijk .

3 Bepaal het aantal koolhydraten in een portie pompoen brood . Vermenigvuldig de totale koolhydraten in een portie van 19. Bijvoorbeeld, als er 57 koolhydraten in een portie , vermenigvuldigt 19 met 57 , wat gelijk is aan 1083 .
4

Bepaal het aantal grammen vet in een portie van pompoen brood . Vermenigvuldig de totale hoeveelheid vet gram per portie van 45 . Bijvoorbeeld, als er 22 gram vet in een portie , vermenigvuldigt 22 met 45 , waarbij 990 gelijk .
5

Bepaal de totale vezels in een portie pompoen brood . Vermenigvuldig de vezel met 14 . Bijvoorbeeld, als er 5 gram vezels in een portie , vermenigvuldigt 14 met 5 , waarbij 70 gelijk .
6

Voeg de sommen van de koolhydraten , eiwit en vet conversies samen . Voeg bijvoorbeeld 64 plus 1.083 plus 990 , wat gelijk is aan 2137 .
7

Trek de vezel conversie van de som van de koolhydraten, eiwitten en vet conversie. Bijvoorbeeld , aftrekken 70 uit 2137 , waarvan 2067 evenaart .
8

Deel het getal door 175 . Bijvoorbeeld , 2067 gedeeld door 175 is gelijk aan 11,81 .
9

Rond het resultaat naar het dichtstbijzijnde gehele getal om het aantal punten in een portie van pompoen brood bepalen . Bijvoorbeeld omdat 11.81 rondes naar 12 , zijn er 12 punten in een portie van pompoen brood.