Proberen om gewicht te verliezen kan een frustrerende ervaring zijn , omdat niemand workout routine is gegarandeerd om resultaten te bieden voor iedereen. Een populaire methode om gewicht te verliezen die veel lijners hebben gevonden succes met de Weight Watchers puntensysteem . Terwijl het systeem is ontworpen om de hand - in-hand met een maaltijd programma , wordt een formule voorzien voor niet - Weight Watchers maaltijden te worden verwerkt in een dag , wat betekent dat u het programma te volgen met behulp van uw eigen voedsel door het berekenen van de maaltijden ' punten jezelf. Wat je nodig hebt
Calculator ( optioneel )
Toon Meer instructies
vinden van Uw Dagelijkse Hoeveelheid
1

Verwijder het laatste cijfer van je gewicht naar uw startuitkering vinden . Bijvoorbeeld zou een £ 200 persoon een vergoeding van 20 moeten beginnen . Kopen van 2

In acht punten als je een man , 12 punten als je een vrouw die borstvoeding geeft , zeven punten als je een vrouw dat is verpleegkundige en flesvoeding , en twee punten als je een vrouw bent , dat is niet de verpleging .
3

Voeg een punt als je 58 jaar of jonger , en bijkomend punt als je 47 jaar of jonger , een derde punt als je 37 jaar of jonger en een vierde punt als je 26 jaar of jonger .
4

Voeg twee punten als je dag ziet u meer dan zitten staan ​​, twee extra punten als je loopt de hele dag en een extra twee punten als je zware fysieke activiteit . Bijvoorbeeld: een dag wandelen is vier punten waard : twee voor staan ​​en twee om te wandelen
5

Voeg een punt als u langer dan 5 meter 1 cm hoog , en een tweede punt als u . langer zijn dan 5 meter 10 centimeter . Het totaal is uw dagelijkse hoeveelheid .
Voedsel Berekening
6

Verdeel de gram vezels , maximaal vier gram , door vijf en noteer de waarde .

7

Verdeel de gram vet door 12.
8

Verdeel de calorieën met 50 .
9

In het resultaat over calorieën en vet , dan trek het resultaat voor vezels .
10

Ronde en het dichtstbijzijnde punt aan de waarde van het voedsel te vinden .