Als u op Weight Watcher of overweegt te doen Weight Watchers is het belangrijk om te weten hoe de activiteit punten te berekenen. Ze zijn een belangrijke manier om uw gewichtsverlies te verhogen evenals make-up voor extra voedsel dat je gegeten hebt . Leer hoe te berekenen en erachter te komen uw weight watchers activiteit punten in een paar stappen . Wat je nodig hebt en rekenmachine
keer dat u uitgewerkt
activiteitenniveau of hartslag
Toon meer instructies
1

Het eerste wat je moet doen is het bepalen van uw niveau van activiteit om uw gewicht watchers activiteit punten te berekenen. Om uw niveau van activiteit te bepalen kun je gebruik maken van uw hartslag of een sprekende test. Als u gebruik maakt van de hartslag om uw gewicht watchers activiteit punten te berekenen dan 40-54 % van je maximale hartslag is licht , 55-69 % is matig, en 70 % of meer is intens . Als u gebruik maakt van het woord test om uw gewicht watchers activiteit punten berekenen dan als je een volledige normaal gesprek kan hebben , het is licht , kunt u spreken, maar het is enigszins moeilijk is matig, en moeilijk om te spreken is intens . Dit is uiterst belangrijk bij het bepalen van uw gewicht watchers activiteit punten . Kopen van 2

De volgende stap om uw gewicht watchers activiteit punten te bepalen, is het nummer van de notulen van de activiteit uw ingevulde evenals uw huidige gewicht . Wil je dan vermenigvuldigt u uw huidige gewicht door het aantal minuten dat u uitgewerkt . Bijvoorbeeld, als u uitgewerkt voor 30 minuten en je gewicht 150 pond, zou je 4500 .
3

Zodra u het nummer uit stap twee moet u meerdere die door de nummer dat overeenkomt met uw activiteit niveau ( zoals bepaald in stap 1 ) om erachter te komen uw weight watchers activiteit punten . Voor lichte activiteit , meerdere het aantal door 0,000232 , voor matige activiteit vermenigvuldigen met 0,000327 , en voor intensieve trainingen vermenigvuldigen met 0.008.077 . Bijvoorbeeld, als je woog 150 £ en werkte gedurende 30 minuten op een intens niveau zou vermenigvuldig je 150 * 30 * 0.008.077 . In dit voorbeeld , de persoon verdiende 3,6 weight watchers activiteit punten .