Dieet:

* Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen, waaronder:

* Fruit

* Groenten

* Volle granen

* Magere eiwitten

* Magere zuivelproducten

* Beperk ongezonde voedingsmiddelen, zoals:

* Verzadigde en transvetten

* Suikerhoudende dranken

* Bewerkte voedingsmiddelen

* Blijf gehydrateerd door de hele dag veel water te drinken.

Oefening:

- Zorg elke dag voor minimaal 60 minuten lichamelijke activiteit. Dit kunnen activiteiten zijn zoals:

. Cheerleaden

. Gymnastiek

. Rennen

.Zwemmen

. Dansen