Het bijhouden van een Weight Watchers dagboek is de sleutel tot het bijhouden van uw punten en meer te leren over uw eetgewoonten . Noteer elk ding dat je eet , samen met de punten waarde , in je dagboek . Op deze manier weet je hoeveel punten je op een gegeven moment van de dag hebben verlaten . Instructies
1

Gebruik de papieren tijdschrift u krijgen bij de Weight Watchers , of gewoon gebruik maken van een gewone notebook. Velen vinden een notebook meer nuttig zijn voor het bijhouden van hun eetgewoonten over een lange periode van tijd. Kopen van 2

Voeg de dag van de week en de datum aan de bovenkant van uw Weight Watchers dagboek of een schone pagina in uw notebook .

Put
3 je totaal aantal punten op de rechterbovenhoek van je dagboek . Houd een smalle kolom loopt naar beneden , zodat u gemakkelijk kunt aftrekken van de punten die je hebt gebruikt en houden een doorlopend overzicht van de dag.
4

de punten waarde figuur voor alles wat je eet . Noteer het eten en drinken u verbruikt en de punten waar voor dat voedsel . Vergeet niet om kruiden en dressings tellen als je erachter uw totalen.

Mark 5 een " W " voor elk glas water je verbruikt op de bodem van uw Weight Watchers dagboek . Mark een "D" voor elke portie zuivel , zodat u kunt bijhouden van uw dagelijkse behoefte .