Het hebben van een georganiseerde manier om bij te houden wat je eet om gewicht te verliezen te houden is belangrijk voor succes. Weight Watchers biedt een eenvoudig te volgen systeem dat een punt systeem omvat , ondersteunen door middel van wekelijkse bijeenkomsten , online tools en ondersteuning, alsmede gesuggereerd recepten en oefeningen . Weten hoe het systeem te gebruiken is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Instructies
1

Join Weight Watchers online of in persoon bij een lokale bijeenkomst . Kosten worden betrokken bij toetreding tot die variëren met de specials . Als u behoefte aan een wekelijkse herinnering van uw gewicht doelen en anderen verantwoording af te leggen , zal de wekelijkse vergaderingen beste werkt voor jou . Als je beter werkt het systeem op uw eigen, zal de online plannen beste voor u werkt. Doen beide wordt aanbevolen. U krijgt tools om het punt te starten. Deze tools , online of in geschreven vorm , geeft je richtlijnen over hoeveel punten waard van voedsel dat je per dag kunt eten . Kopen van 2

Bereken uw huidige gewicht en lengte uit te vinden wat de punten waarde je kunt eten per dag is . Elk voedsel een waarde krijgt punten . Dit kan variëren afhankelijk van uw dagelijkse lichaamsbeweging routine en als je verliest gewicht . Bereken elke maaltijd voor de punten van het voedsel en eten alleen het voedsel binnen uw punten uitkering . Spreid de punten gedurende de dag met inbegrip van kleine hapjes .

Weeg
3 zelf wekelijks, hetzij thuis of op de wekelijkse bijeenkomsten , om je vooruitgang te controleren en op koers te blijven met uw gewichtsverlies doelen . Weight Watchers leiders , die hebben verloren en hield het gewicht af door de Weight Watchers -systeem , leidt de vergaderingen en en geven u tips over het verliezen van gewicht . De wegen ins bij de wekelijkse vergaderingen zijn vertrouwelijk tussen u en de leider .
4

Verbeter uw dagelijkse punt uitkering door de uitoefening van en het berekenen van de activiteit om punten toe te voegen aan de dagelijkse voeding punt toelage . Het uitoefenen voegt ook spier die uw gewichtsverlies verhoogt .