Door een Body Mass Index (BMI)-grafiek te leren lezen, kunt u uw gewichtsstatus begrijpen op basis van uw lengte- en gewichtsmetingen. Hier zijn de algemene stappen die u moet volgen bij het lezen van een BMI-grafiek:

Stap 1: Zoek uw lengte:

Identificeer uw lengte in de linkerkolom van het BMI-diagram. De grafiek kan de hoogte weergeven in centimeters (cm) of inches (in).

Stap 2: Vind uw gewicht:

Zoek uw gewicht in de bovenste rij van het BMI-diagram. De gewichten kunnen worden weergegeven in kilogram (kg) of pond (lbs).

Stap 3: Kruis uw lengte en gewicht**:

Zodra u uw lengte en gewicht heeft gevonden, zoekt u het snijpunt op waar uw lengterij en gewichtskolom samenkomen op de kaart. Dit kruispunt geeft uw BMI-waarde weer.

Stap 4: Bepaal uw BMI-categorie**:

Het BMI-diagram bevat doorgaans kleurgecodeerde categorieën of bereiken om de gewichtsstatus aan te geven. Elk bereik komt overeen met een specifieke BMI-waarde:

a) Ondergewicht:BMI <18,5

b) Normaal gewicht:BMI tussen 18,5 en 24,9

c) Overgewicht:BMI tussen 25 en 29,9

d) Obesitasklasse I:BMI tussen 30 en 34,9

e) Obesitasklasse II:BMI tussen 35 en 39,9

f) Obesitasklasse III (ernstige obesitas):BMI ≥ 40

Het is belangrijk op te merken dat de BMI geen perfecte indicator is voor de gezondheid, omdat er geen rekening wordt gehouden met spiermassa, lichaamssamenstelling of individuele factoren. Het wordt aanbevolen om een ​​beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een geregistreerde diëtist te raadplegen om uw algehele gezondheid te beoordelen en de meest geschikte strategieën voor gewichtsbeheersing voor uw individuele omstandigheden te bepalen.