Weight Watchers is een programma voor gewichtsbeheersing dat een levensmiddel puntensysteem gebaseerd op gezond eten keuzes en regelmatige lichaamsbeweging omvat . Het programma bestaat uit wekelijkse bijeenkomsten met professionele consultants die vooruitgang te controleren en advies geven of aanbevelingen over eventuele aanpassingen die moeten worden gemaakt . In het Weight Watchers programma , wordt elk voedsel krijgt een punten waarde op basis van de calorieën tellen , hoeveelheid vet en vezels per portie . Elke deelnemer krijgt een vast bedrag van de punten om elke dag door te brengen en mag de dagelijkse punten sparen voor speciale gelegenheden zoals een verjaardag . Instructies

Schrijf 1 down hoeveel punten je mag besteden per dag , dan berekenen hoeveel punten je nodig hebt voor uw speciale gelegenheid . Tel het aantal dagen dat je hebt tot het evenement. Verdeel de benodigde punten door het aantal dagen om het evenement. Nu weet je hoeveel punten af te trekken van uw dagelijkse toegewezen punten voor elke dag tot het evenement . Door het aftrekken van punten per dag , moet u sparen genoeg punten om te genieten van uw speciale gelegenheid . Kopen van 2

Eet meer van laag naar nulpunt voedingsmiddelen . Naast het vervullen van de honger die je waarschijnlijk zult voelen tijdens het aftrekken van punten , deze lage - punt voedingsmiddelen kun je meer eten zonder rekken tot te veel punten . Onder het Weight Watchers programma , low -point voedsel verwijzen naar voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals bonen . Het programma benadrukt het eten van voedsel dat rijk is aan vezels , met inbegrip van fiber - beladen groenten en vezelrijke zetmelen zoals volkorenbrood . Bovendien eet nulpunt voedsel zoals bieten , spinazie , komkommer en rapen . Onder het Weight Watchers programma bijna alle vruchten types krijgen een nulpunt waarde . Ook investeren tijd in het koken dieptepunt recepten , die uitgerust met kommagetallen per portie komen .

Verbeter
3 uw oefening regime , en het verhogen van uw niveau van activiteit . Door het verhogen van uw activiteit niveau en de controle van uw punten , kunt u bonus punten verzamelen om gebruikt te worden op uw speciale dag . Weight Watchers ' Points Booster slide helpt u de hoeveelheid punten die je hebt opgedaan door het doen van meer oefening te berekenen. Eenvoudige dingen zoals joggen rond uw blok of met behulp van de trap in plaats van de lift kan u helpen verzamelen bonuspunten . Het belangrijkste is, gemotiveerd blijven . Visualiseer hoe je je zuurverdiende punten zal besteden tijdens een verblijf op het programma en het verliezen van een paar extra kilo's allemaal op hetzelfde moment .