Je bent eindelijk ziek van. Als het extra gewicht dat je daar nog mee bezig om je heen heeft verlaten depressief en wanhopig , kan het tijd om een oplossing die werkt overwegen. Als je eindelijk klaar om iets te doen over die ongewenste kilo's , deelnemen aan een toezicht gewichtsverlies programma om u op uw gewichtsverlies reis . Weight Watchers is een succesvolle organisatie die heeft geholpen duizenden vallen extra kilo's en houden ze af . Het kan de sleutel tot het succes dat u zijn op zoek naar zo goed . Instructies
1

Vind een bijeenkomst in uw regio . Het is gratis om een vergadering bij te wonen . U betaalt alleen wanneer en als je besluit om mee te doen . Bezoek de officiële Weight Watchers website waar je een doos vindt u uw postcode die u verbindt met bijeenkomsten in uw buurt ( zie bronnen hieronder ) in te voegen . Kopen van 2

Doe het programma wanneer u klaar bent om te plegen . Er zijn twee manieren om deel te nemen aan het programma. De eerste is door het bijwonen van de wekelijkse vergaderingen en na een kern plan of flex plan voor het eten . De tweede manier is om deel te nemen aan het online programma . Dit zal niet de vergaderingen in uw gemeenschap omvatten . Echter , de optie doet u met een weight watchers virtuele gemeenschap voor mensen zoals jij die op de weg. De maaltijd plannen zijn hetzelfde .

Kies Goedkope 3 van uw plan . De flex plan is gebaseerd op het tellen van punten . U krijgt een bepaald aantal punten voor de dag op basis van uw huidige lengte en gewicht . Alle voedingsmiddelen zijn bepaald punt waarden, gebaseerd op de porties . Bijvoorbeeld kan een banaan een waarde heeft van 2 punten terwijl een stuk bananenkwarktaart een waarde heeft van 8 punten kan hebben . Je hoeft niet te tellen met de kern plan. In plaats daarvan , je eet uit een lijst van " kern " voedsel .
4

Haal je gereedschap voor succes . Het Weight Watchers programma zal u voorzien van een " punten tracker 'en lijst van essentiële voedingsmiddelen , plus informatie over het programma en bieden gezond gewichtsverlies tips .
5

Investeer in een voedingsmiddel schaal te wegen elk porties van voedsel. Abonneer u op de Weight Watchers magazine voor meer tips en interessante artikelen en andere succesverhalen.

Set 6 uw gewichtsverlies doelen . Uw ideale gewicht moet worden in een bereik dat geschikt is voor uw leeftijd, lengte en lichaamsbouw is . Anders bent u vrij om het gewicht dat je voelt is geschikt voor jezelf te kiezen . Raadpleeg uw arts om uit te vinden wat zij gelooft is een acceptabel gewicht bereik voor u .
7

Volg het programma . Wanneer u vragen of opmerkingen hebt, bel je leider of steun zoeken op de website. Volg uw punten als je op de flex plan en houd je je kern voedsel als je op het kernprogramma . Persistent en je zult zien resultaten . Dit programma is niet een snel gewichtsverlies regeling . In plaats daarvan , het is een evenwichtig en gezond eten en activiteitenplan die tijd om te werken neemt .
8

Geniet van je prestaties , zoals het bereiken van uw doelstelling van 10% verlies . Als u de vergaderingen bij te wonen zal u krijgen weinig tokens bij elke toename van succes. Bewaar deze en kijken naar hen voor aanmoediging tijdens moeilijke tijden .
9

activiteit Voeg geleidelijk volgens het plan . Zoek een training die u echt genieten, zoals wandelen, zwemmen , dansen, aerobics of fietsen . Begin langzaam en voeg een beetje extra tijd om uw gekozen activiteit per week .
10

je eet- en activiteit dagelijks Track . Schrijf het voedsel dat je eet bij elke maaltijd naar beneden . Ook nemen de tijd u te oefenen per dag . Houd uw administratie als onderdeel van uw inzet voor gewichtsverlies. Het bijhouden van een dagboek van deze reis wordt ook aanbevolen als een herinnering van uw vooruitgang .