Weight Watchers staat bekend als een van de meest succesvolle methoden in de plaats om u te helpen gewicht te verliezen . Het wordt wereldwijd gebruikt maar is het meest populair in de Verenigde Kington en de Verenigde Staten . Het is gebaseerd op het tellen van de calorieën die je eet en matchen met de oefening om ze te verbranden . Er is geen geheime methode en geen loze beloften . Je bestuurt wat je eet in een puntensysteem en je werken hard verbranden van de calorieën , wederom in een puntensysteem . Weight Watchers meet oefening in termen van intensiteit niveaus , dat wil zeggen door het meten van de hartslag en de zuurstofopname . Het programma geeft je verschillende scenario's en activiteiten die elke dag " oefening punten " die je kunt doen in combinatie met het meten van uw gelijk doen " eten punten . " Wat je nodig hebt
sportschoenen /Sneakers
Toon meer instructies
1

Dance . Word lid van een dansles lokaal of gaan op een avondje uit met vrienden en dans zonder het nuttigen van alcohol . Weight Watchers raden slechts 20 minuten van hoge intensiteit dansen of 40 minuten van matige intensiteit dansen. Probeer ballroom , salsa of line dancing voor dit bedrag van de tijd en je zal de aanbevolen " 4 activiteit punten " dat Weight Watchers stel voor dat je elke dag verdienen te krijgen . Kopen van 2

zwemmen of deelnemen aan aquarobics . Deze zijn verkrijgbaar bij de meeste lokale sportscholen of recreatiecentra. Als je niet kunt zwemmen , proberen joggen in het ondiepe gedeelte van het zwembad voor ongeveer 20 minuten . Dit verdien je " 4 activiteit punten " ook .
3

Dig in de tuin . Vervangen en het veranderen van bloemen en struiken in uw tuin voor ongeveer een uur kunt uw hartslag te verhogen tot wat Weight Watchers klasse als een " intense " niveau . Ook dit verdien je " 4 activiteit punten . "
4

uw huis schoon . Weight Watchers suggereren dat door het schoonmaken van uw huis voor een uur , dat wil zeggen de was doen , vegen en het wassen van vloeren , kunt u een verdere verdienen " 4 activiteit punten . "
5

Beperk je niet tot het doen van een van deze oefeningen per dag . U kunt zoveel mogelijk te doen en verdien je extra calorieën en punt in termen van voedsel of het nuttigen van alcohol .