Weight Watchers Points verwijst naar een unieke manier van het bijhouden van uw eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels inname , dat is een hoofdbestanddeel van de Weight Watchers dieet programma. Het punten systeem geeft u de vrijheid om te eten wat je wilt , zolang je maar binnen je dagelijkse punten waarde . Deze waarde is gebaseerd op uw leeftijd, lengte , activiteitenniveau , geslacht en gewicht. Het bijhouden van uw dagelijkse inname van voedsel en overeenkomstige punten waarde is eenvoudig. Wat je nodig hebt
Calculator en pen Briefpapier van Zazzle.nl Computer
Creditcard
Toon meer instructies
Normaal Calculator
1

Lees de voedingswaarde etiket . Voer het aantal grammen vet in je rekenmachine . Delen door 12 . Noteer het resultaat van de berekening en label het als F. Hoe groter de hoeveelheid vet in een product , hoe hoger de totale punten waarde. Kopen van 2

Voer het totale aantal calorieën en deel dit door 50 . Label de resulterende getal C. Hoe meer calorieën een product heeft , hoe hoger de totale punten waarde.

Voeg 3 C + F samen in je rekenmachine . Het resulterende getal is X.

Look 4 het aantal vezels gram in de gegeven punt en voer dat nummer in je rekenmachine . Hoe meer vezels een levensmiddel , hoe lager de mogelijke punten waarde . Verdeel het aantal vezels gram door vijf . Dit resulterende getal is uw waarde van Y.
5

de waarde van Y af te trekken van de waarde van X. Dit is uw geschatte punten waarde voor een bepaald item . Als het antwoord heeft een aantal van vijf of meer achter de komma , dan zou je het naar boven afronden . Als het getal minder dan vijf ronden het naar beneden . Bijvoorbeeld , zou 12,6 tot ronde 13 , en 11.3 zou beneden afronden naar 11 .
6

Bereken de punten voor elk voedsel dat u consumeren gedurende de dag, het bijhouden van uw totaal aantal punten in een notebook of op dezelfde rekenmachine als het een geheugenfunctie .
Track online
7

Bezoek Weight Watchers online als je wilt maandelijks te betalen voor een uitgebreide punten - volgen programma waarmee u op te zoeken voedsel in de Weight Watchers -database. Dit is vooral nuttig voor restaurant voedingsmiddelen die geen toegang hebben tot hun informatie over voeding kunnen toestaan ​​. U kunt ook downloaden van een punten rekenmachine van de site op uw computer die u toelaat om de calorieën , vet en vezels van een item in te voeren om de punten te bepalen.
8

Bezoek een website die gratis punten volgen aanbiedingen zoals " Calculator Kat " of " Webmilhouse " of " Calculator.net " om uw punten te berekenen.
9

Bereken de punten waarde voor al het voedsel dat je eet op een vergelijkbare manier , het optellen van alle het voedsel dat je verbruikt als je de hele dag om je zorgen blijven binnen uw gegeven punten waarde . Als je hebt geabonneerd op Weight Watchers Online , zal de software het voor u doen .
Kralen Armbanden
10

Tafel in de kralen op de armband tot u bij de kraal die aan uw dagelijkse punten aantal .
11

Bevestig de sluiting van een kleine charme direct na deze kraal .
12

Bevestig een grotere charme aan de sluiting van de armband , die het begin van de dag vertegenwoordigt . Zoals je verbruikt punten , verplaats de grote charme van een kraal voor elk punt dat u verbruikt. De grotere charme niet door de kleine charme om te blijven binnen de toegestane dagelijkse punten waarde .