De Weight Watchers gewicht-verlies programma heeft bewezen een effectieve methode van gewichtsverlies voor mensen in het hele land . Het Weight Watchers programma stimuleert de deelnemers om de wekelijkse vergaderingen bij te wonen , en het laat de flexibiliteit om gewicht te verliezen , hetzij door het tellen van " punten " of via een "kern"- plan. ( Ref. 1 . ) Als je hebt besloten om de Weight Watchers punten van plan te sluiten, zijn er een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om te bepalen hoeveel punten je elke dag zal worden toegewezen om gewicht te verliezen . Instructies
1

Bepaal je punten toegewezen voor geslacht. Als u een man bent , geef jezelf acht punten . Als u een vrouw bent , geef jezelf twee punten . Als je borstvoeding geeft , geef jezelf 12 punten . Kopen van 2

Bepaal je punten toegewezen voor uw leeftijdsgroep. Als je 17 tot 26 jaar oud , geef jezelf vier punten . Als u 27-37 , geef jezelf drie punten . Als u 38-47 , geef jezelf twee punten . Als je 48-58 , geef jezelf een punt . Als je toevallig meer dan 58 jaar , niet jezelf geen punten voor deze rubriek.

Bepaal je 3 punten toegewezen op basis van uw huidige gewicht . Dit wordt gedaan door de eerste twee cijfers van het gewicht . Bijvoorbeeld , als je weegt 165 £ , zou je jezelf toe te wijzen 16 punten voor dit onderdeel .

Bepaal
4 je punten toegewezen op basis van uw lengte . Als u minder dan 5 'lang, niet jezelf geen punten . Als je 5'1 tot 5'10 , geef jezelf een punt . Als u ouder bent dan 5'10 , geef jezelf twee punten .
5

Bepaal je punten toegewezen op basis van uw lichamelijke activiteit . Als je bijna volledig sedentaire , niet jezelf geen punten . Als je meestal zittend, geef jezelf twee punten . Als je vrij actief , geef jezelf vier punten . Als je heel actief , geef jezelf zes punten .

In 6 van de punten berekend in stap 1 tot 5 . Dit geeft je het aantal punten dat nodig is om gewicht te verliezen op het Weight Watchers programma.
7

Deze punten zullen de voedingsmiddelen en hoeveelheden levensmiddelen die je kunt eten te bepalen. Elk voedsel heeft een specifieke toewijzing van punten op basis van calorieën, vet , en gram vezels . Om het punt waar voor elk voedsel te leren , kijk op de Weight Watchers punten calculator. ( Ref. 2 . ) Op