Als je gewicht verliest met behulp van de Weight Watchers plan, moet je de punten voor elk item dat u eet berekenen. Dit is een eenvoudige taak als je eet verpakte levensmiddelen , omdat de voedingswaarde tellingen worden vermeld op elk etiket . Bij het maken van uw eigen recepten , kan de taak zijn een beetje ingewikkelder . Gebruik geen oude familie favorieten niet te vermijden omdat je niet weet hoeveel punten zijn in elk gerecht . Bereken de punten voordat je kookt om jezelf op koers te houden . Punten Berekening

De werkelijke numerieke formule voor het puntensysteem is een bedrijfsgeheim met Weight Watchers , maar u kunt achterhalen van de punten voor elk voedsel door het invoeren van het aantal gram vet , vezels , koolhydraten en eiwit in elke portie een calculator punten . De punten waarde van elk voedsel is gebaseerd op deze vier elementen in de Nuttige Plus-systeem . Elk lid van Weight Watchers heeft toegang tot een punten calculator online , evenals de mogelijkheid om een ​​persoonlijke calculator die past in een tas of broekzak te kopen.
Breken Recepten
< p> Kijk online of in een voedings- boek aan de nutritionele gegevens voor elk ingrediënt in uw recept . Elk voedsel zal worden berekend door een set portiegrootte , en je zal moeten vermenigvuldigen porties door het aantal porties die u toevoegt aan uw recept . Bijvoorbeeld, als je merkt dat de voedingswaarde gegevens voor 1 kopje bloem en het gebruik van 2 1/2 kopjes in een recept , vermenigvuldig de nutritionele gegevens door 2 1/2 om de nummers te krijgen voor al het meel in het hele recept. Doe dit voor alle ingrediënten die je in het recept , behalve specerijen , kruiden of water , als deze hebben geen voedingswaarde die telt .
Finding Punten
Waarden

het vinden van de punten waarden voor een heel gerecht is een kwestie van het invoeren van de gegevens voor elk ingrediënt dan de getallen optelling . Zodra u het totale aantal punten voor het gehele gerecht , het meten van de gehele gerecht en beslissen hoeveel porties het bevat. Verdeel het totaal aantal punten in het gerecht door het aantal porties om de punten voor elke individuele portie krijgen .
Verlaging Recept Punten

Als u vindt dat uw recept levert een dienst met meer punten dan je wilt eten , zijn er een paar dingen die je kunt doen om de punten totale verlagen voor uw gerecht . Vind substituut ingrediënten voor het recept met lagere punten totalen en gebruik ze . Gebruik bijvoorbeeld vetvrije Griekse yoghurt in plaats van roomkaas in kaastaart. Als u geen geschikte vervangers te vinden , snijd de schotel in kleinere porties . Een koek kan produceren acht zeer grote sneden of 16 kleinere proeven porties, en de tweede cake heeft de helft van de punten waarde per portie van de eerste .