Met de Weight Watchers Basisverzekering , kunt u eten zo veel van de goedgekeurde voedsel als je zo lang als je eet alleen als je honger hebt en stoppen met eten wanneer je tevreden bent wilt. Er is geen tellen van calorieën of punten bij dit dieet . Het volgende zal laten zien hoe je de Weight Watchers Basisverzekering volgen . Instructies
1

Kies een groente en fruit te eten op elk moment van de dag wanneer je honger hebt .

Eet Pagina 2 niet- romige soep . De soep kan worden ingeblikt , bevroren of zelfgemaakte met Weight Watchers Core voedingsmiddel ingrediënten.

Consumeer 3 volkoren pasta , bruine rijst , aardappelen en zo veel graanproducten als u kiest. Eet zoveel vezelrijk graan zonder toegevoegde suiker als je wilt , totdat u tevreden bent.

Eet
4 mager vlees , zoals vis, gevogelte of eieren . Geen rood vlees is toegestaan ​​met dit dieet . Drink alleen vetvrije melk .

Cook
5 met gezonde oliën zoals koolzaadolie en olijfolie . U kunt ook saffloerolie , zonnebloemolie en lijnzaad oliën met de Weight Watchers Core dieet plan.
6

Drink koffie of thee zonder toegevoegde suiker of slagroom . Zo veel van een suikervrije drank zoals u wenst.
7

specerijen toevoegen aan voedsel, zoals kappertjes , cocktailsaus , extracten , smaakstoffen. specerijen, kruiden , mierikswortel , hete saus , ketchup , citroen-of limoensap , mosterd , vetvrij salsa , sojasaus , steak saus , suikervervangers , taco saus, teriyaki saus , azijn en worcestersaus .