Weight Watchers Core plan richt zich op het eten uit een lijst van gezond voedsel . Dit geldt ook voor vezelrijk granen , mager vlees en eiwitten , vet-vrije zuivelproducten en gezonde oliën . The Best Life Diet is een levenslange plan met een doel het helpen van je gewicht af te houden en ontwikkelen van gezonde gewoonten . Beide plannen hebben twee belangrijke dingen gemeen - leer je om gezonde keuzes te maken en een nadruk op volkoren , vezelrijk koolhydraten . Instructies
1

Lees de details van elk plan. Ga naar de websites Weight Watchers en Best Life Diet voor uitleg over elk dieet . Er is een vergoeding om een ​​online lid worden. Kopen van 2

Koop Bob Greene 's boek om de volledige kern van hoe het programma werkt te krijgen . Overweeg ook het bijwonen van een Weight Watchers bijeenkomst - gratis - om het te controleren

Kies Goedkope 3 voedingsmiddelen uit een goedgekeurde Core lijst . . Dit geldt ook voor groenten, fruit , niet- romige soepen , volkoren pasta , bruine rijst , aardappelen , vezelrijke granen en granen.

Volg 4 de drie fasen van de Best Life Diet. Tijdens de eerste , richt je je op het verhogen van uw activiteitenniveau en het reguleren van uw maaltijd schema. In fasen 2 en 3 , moet je zes voedingsmiddelen te vermijden : . Hoog - vet zuivelproducten , wit brood , gewone pasta , transvetten , gefrituurd voedsel, suikerhoudende frisdranken en alcohol
5

Besteed aandacht aan je honger , niet het tellen van punten of calorieën. Je hoeft niet om aan beide plan. In plaats daarvan , luister naar je lichaam en stop met eten wanneer je tevreden bent . Leer je comfort zone van de honger .

Toevoegen
6 in een aantal extra's . Tijdens fase 3 van de Best Life Diet, krijg je Anything Goes calorieën . Weight Watchers geeft u 35 Flex Points per week . Beide kunnen gebruikt worden voor uitspattingen .