? Weight Watchers maakt gebruik van een puntensysteem om een gezond , vetarm dieet dat is aangepast aan uw voeding behoeften te eten. Het dieet plan niet eten groepen of bepaalde soorten voedsel te beperken. Het doel van Weight Watchers leert je om te eten zonder ontbering . Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van dit plan evenals wekelijkse vergadering of online support . Weight Watchers , net als vele diëten , werkt als je de mandaten van het plan volgen . Punten Systeem

Weight Watchers 'point systeem kent punten aan levensmiddelen op basis van hun portie , calorieën , gram vezels en hoeveelheid vet . Vetrijke voedingsmiddelen hebben meer punten . De meeste groenten en fruit hebben enkele punten omdat ze bevatten weinig vet en veel vezels . Weight Watchers adviseurs bepalen de hoeveelheid punten die u verbruikt op basis van uw lichaamsgewicht en de hoeveelheid gewicht die u nodig hebt om te verliezen . U ontvangt een boek dat punten van voedsel voorziet bij restaurant ketens en voorverpakte voedingsmiddelen in de supermarkt . Het punt systeem werkt omdat je geweten van het voedsel dat je eet . Website van Weight Watchers ' biedt u spiekbriefjes en recepten .
Meetings

Support is een belangrijk onderdeel om uw gewichtsverlies reis met Weight Watchers . De leden van dit programma worden aangemoedigd om naar groepsdiscussies en praten met hulpverleners die u zullen helpen als je je dieet en levensstijl te veranderen . U ook wekelijks wegen-ins krijgen in centra . U kunt meedoen aan een online community op de Weight Watchers website uitsluitend of in samenwerking met centra . Weight Watchers biedt verschillende wegen om verbonden te blijven met mensen die je zal motiveren om gewicht te verliezen . Onderzoekers van de Columbia University Health Sciences gevonden dat mensen in een gestructureerd programma zoals Weight Watchers gewichtsverlies meer dan mensen zonder steun gehandhaafd .
Weight Loss Journal

Weight Watchers deelnemers worden aangemoedigd om een ​​dagboek bij te houden , het bijhouden van het voedsel dat ze eten , op welk tijdstip van de dag , verloren ponden en lichaamsbeweging gedaan . Dit programma maakt het makkelijk , omdat u niet langer een papieren tijdschrift te dragen. U kunt een online gewichtsverlies dagboek bij te houden op de Weight Watchers website . Dr Edward F. groep III van de Weight Loss en obesitas Resource Center zegt dat het helpt u applaudisseren uw succes en uw frustraties en uitdagingen .
Oefening

Weight Watchers werkt niet zonder te oefenen , en het biedt algemene oefenprogramma's. Het programma wordt aanbevolen matige lichaamsbeweging , vooral als je meer dan 40 kilo overgewicht . Warming-up vijf minuten , en doe een 30 minuten lopen . Afkoelen en strekken na de training voorbij . U kunt ook water-aerobics of zwemmen , rijden fietsen of doe low-impact aerobics . Website van Weight Watchers ' heeft gewichtsverlies tools en demo workouts . Voer aerobics ten minste vijf dagen per week en kracht trainen twee of drie dagen per week . Praat met uw arts voordat u begint met een oefening routine
tegens van Diet

Weight Watchers heeft alle eisen voor een succesvol gewichtsverlies plan: . Gestructureerd eten plannen , groep steun en lichaamsbeweging. Het zal niet werken als je niet over de middelen geleerd om het dagelijks leven toe te passen als je gewicht te verliezen . Weight Watchers werkt niet als je het puntensysteem niet kan vertalen naar calorieën als je eenmaal je doel te bereiken of als u gefrustreerd met punten te krijgen .