Weight Watchers ( WW ) is een voeding en levensstijl plan dat zeer effectief is geweest voor veel mensen . De grote hoeveelheid ruimte in het eten is een beetje verwarrend voor sommige mensen , echter. Met zo veel keuzes voor elke maaltijd , het is moeilijk vast te stellen hoe u uw distribute " punten . " In het Weight Watchers -systeem , alle soorten voedsel heeft een punt waarde afhankelijk van de calorie, vet en vezels tellen . Met een beetje vooruit te plannen en een aantal slimme keuzes, kunt u meestal gezond voedsel te eten en te genieten van lekkernijen ook. Groenten en Fruit

Groenten en fruit zal uitmaken van een grote hoeveelheid van uw menu op WW . Minstens de helft van het oppervlak van elke plaat moeten worden gedekt door groenten en fruit. Groenten en fruit zijn rijk aan vezels , zodat ze u helpen om voller langer te blijven , en ze zijn lager in calorieën ook. De sleutel tot het verliezen van gewicht op WW is om jezelf vol en niet beroofd voelen, en fruit en groenten zijn de sleutel tot dit. Eet wat bij elke maaltijd , inclusief hapjes , om minstens vijf half - cup porties per dag te maken . Een portie zou een halve groene peper of 10 baby wortelen met wat dressing , of een half kopje broccoli in uw pasta Alfredo of een kopje aardbeien met enkele vetvrije slagroom zijn.
Geheel
graangewassen

gezonde volle granen geeft je energie en dragen ook bij aan gevoel vol en tevreden . Volkoren brood en pasta , havermout , bruine rijst en quinoa zijn allemaal grote bronnen voor volle granen.
Mager vlees

verliezen van gewicht niet ooit aan dat het opgeven van uw favoriete maaltijden . Biefstuk , kip, varkensvlees en vis kunnen allemaal deel uitmaken van een gezonde maaltijd plan . Eiwit is zeer belangrijk voor de opbouw van een gezonde , spiermassa , dus als je het verdienen activiteit punten , moet je extra eiwitten te eten . Grill uw steak , gebruik crockpots , braden en gebraden vlees , zet garnalen in je pasta of salade . Er zijn veel gezonde manieren om eiwit te koken . Roerbak kan een smakelijke manier om eiwit toe te voegen zo goed , zolang je beperken de hoeveelheid olie die je kookt in tot ongeveer 2 el . per portie.
gezonde oliën

Een gezond lager vet dieet betekent niet dat geen vet . Uw lichaam heeft gezonde vetten op een dagelijkse basis . Vet houdt uw huid soepel en gehydrateerd , houdt je haar glanzend en gezond, helpt de spijsvertering en voegt de benodigde voedingsstoffen . Je hebt twee porties van gezonde oliën , zoals olijfolie of lijnzaadolie , elke dag. En hoewel het niet tellen als een olie serveren , avocado heeft gezonde vetten zo goed en maakt een smakelijke toevoeging aan veel maaltijden .
Snacks en behandelt

Weight Watchers betekent niet ontnemen jezelf , dus snacks en lekkernijen moet zeker een deel van uw voedsel plan op een dagelijkse basis. Probeer Granny Smith appel plakjes met vetvrije caramel dip , of lucht -popcorn bestrooid met bbq kruiden . Strawberry Shortcake , vache qui rit kaas en crackers , en gebakken chips en salsa kunnen allemaal verrassend laag in punten. Probeer dieet wortel bier en vetarme ijs voor een wortel bier float . Wat uw snack verlangen , er is een manier om het te sluiten bij de Weight Watchers levensstijl .