Veel rage dieet producten helpen je afval uw geld voordat ze resultaten te leveren , maar het maken van de juiste veranderingen in levensstijl kan u helpen om grote resultaten te bereiken en te handhaven . Na verloop van tijd , het herwinnen en het verliezen van gewicht kan zeer ontmoedigend , dus zoek een effectieve , redelijk eten plan om gewichtsverlies te behouden . Matige koolhydraatarme diëten

Het Atkins dieet en het South Beach dieet zijn twee populaire plannen die profiteren van verminderde koolhydraten tot gewichtsverlies te ondersteunen. Ondanks een aantal van hun gebreken, ze beiden genieten van een grote aanhang en veel succes . Het is niet verwonderlijk, want voedingsdeskundigen zeggen dat het eten van te veel van alles kan leiden tot gewichtstoename , en koolhydraten zijn geen uitzondering . Koolhydraten zijn vooral gemakkelijk om veel te eten , omdat ze leiden tot het vrijkomen van een natuurlijke " feel good" chemische , een die binge kan aanmoedigen eten in die gevoelig zijn voor emotioneel eten . De American Dietetic Association zegt dat het laagste risico van overgewicht of obesitas komt bij ongeveer de helft van uw dieet is afkomstig van koolhydraten met een nadruk op volle granen , dus houd veel eiwit en een beetje vet in uw dieet om evenwichtige voeding en een behouden gezond gewicht .
Verpakt Voedsel Diëten

Diëten die pre - geportioneerd voedingsmiddelen aanbieden zijn voordelig omdat ze calorieën onder controle en je hele calorie budget onder controle te houden . Aangezien veel besteld kunnen worden en direct en consequent tot u gezonden, ze laten je een constante aanvoer van dieet - vriendelijke voedsel zonder de stress van het moeten constant iets te bereiden . Van maaltijden aan desserts , voorverpakte maaltijden in supermarkten zoals Lean Cuisine en Smart Ones bieden ook grote mogelijkheden voor relatief weinig calorieën .
Vetarme diëten

WebMD zegt dat zelfs als een dieet is laag in vet , een verminderde algehele calorieën tellen is nog steeds waar het om gaat . Vetarme diëten kan averechts werken als vet wordt vervangen met veel meer calorieën in de vorm van dingen als " vetvrij" koekjes , gebak en brood . Echter , wijselijk vervangen sommige voedingsmiddelen kunt u uw calorie-inname omlaag te rijden als een geheel wanneer u het eten ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel . Het maken van keuzes als het vervangen van twee gastronomische chocolade chip cookies met een paar magere biscotti kan u helpen om steeds dichter bij uw gewichtsverlies doel te krijgen als u snijdt calorieën uit . Omdat het vet in producten kan soms worden vervangen door calorierijke suiker , controleer individuele labels voor de totale calorieën tussen volledig en verlaagd vetgehalte voor de beste gewichtsverlies resultaten .
Veganistische diëten
enorme salades zijn slechts een vega-vriendelijk optie maaltijd.

ander type van verandering van levensstijl , het eten van een veganistisch - of meestal veganistisch dieet - snijdt automatisch een heleboel voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat het gewicht op te stapelen op . Weg is de verzadigd vet, boter, room sauzen en kaas , maar wat is gunstig over een veganistisch dieet is de focus op wat je kunt eten : elke plantaardige product dat u kunt vinden . Door te focussen op plantaardige gerechten , die over het algemeen lager in calorieën dan dierlijke producten , zult gewicht afglijden terwijl u geniet van een vezel - rijke , bevredigende manier van eten .