Fruit en water diëten zijn variaties van een rauwe voeding . Het dieet kan worden gedaan voor overal van een dag tot enkele maanden in om u te helpen de gewenste resultaten te bereiken . Een een dag fruit en water dieet zal je helpen jezelf te ontdoen van een opgeblazen gevoel , maar je zult niet verloren geen echte gewicht . Een driedaagse fruit en water dieet zal werken als een detox voor je lichaam . Voortzetting van het dieet voor een maand of langer zal je helpen om gewicht te verliezen natuurlijk . Ga Raw

De fruit en water dieet is een rauw voedsel dieet als niets dat je zal eten zal worden gekookt . U kunt eten zoveel fruit als je wilt , maar zorg ervoor dat verschillen tussen vruchten hoger in suiker, zoals appels en meloenen en fruit rijk aan vezels zoals bessen . Drink water gedurende de dag , maar vooral bij de maaltijden . Probeer tussen de zes en acht acht - ounce glazen water dagelijks te drinken om ervoor te zorgen dat uw dieet zal werken om maximaal te profiteren .
Toevoegen in Veggies

Na de eerste drie dagen van uw fruit en water dieet kunt u de behoefte om iets anders in het dieet toe te voegen voelen . Een variatie van het fruit en water dieet bevat ook rauwe groenten . Het toevoegen van meerdere porties van rauwe groenten aan het voedsel dat je eet elke dag zal helpen uw lichaam om voedingsstoffen die het krijgt niet uit de vrucht en water te vervangen. Zorg ervoor dat groene groenten die laag in calorieën , maar rijk zijn aan eiwitten en voedingsstoffen zoals spinazie eten.
Eiwitbronnen

Als u uw vrucht voort en water dieet, zelfs als u hebt toegevoegd in sommige rauwe groenten , kunt u nog steeds vinden dat je een extra bron van eiwitten nodig . Noten zijn een goede bron van eiwitten en kan rauw om ze te laten werken met uw fruit en water dieet gegeten worden . Zorg ervoor dat de hoeveelheid noten die je eet per dag te beperken tot slechts een of twee porties noten zijn in vet en calorieën veel hoger dan fruit of groenten die kunnen leiden tot uw gewichtsverlies te vertragen . Een goede keuze voor een rauwe noot toe te voegen aan uw fruit en water dieet zou amandelen zijn omdat ze rijk zijn aan eiwitten en andere voedingsstoffen .