Eiwit wordt vaak gebruikt in veel gewichtsverlies diëten vanwege zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en te helpen met energie voor oefening en herstel van de spieren na het sporten . Eiwit duurt langer om te verteren dan koolhydraten en daarom heeft het de neiging om je vol te houden voor een langere periode . Een eiwitrijk dieet gemengd met oefening helpt om spieren te ontwikkelen en spieren verbetert en versnelt het metabolisme . Eiwitten

Eiwit vormt de bouwstenen van het lichaam en ondersteunt een gezonde spieren, botten , haar en huid ontwikkeling . Het is een essentieel onderdeel van het dieet en zijn te vinden in alle vlees, zuivelproducten , noten en bonen . Wei-eiwit isolaat is een compleet eiwit afkomstig van koemelk en soja-eiwit is afkomstig van sojabonen . Deze worden zowel gebruikt om proteïne poeders , shakes en repen te maken en ze zijn beide geschikt voor vegetariërs en mensen die lactose intolerant.They zijn beide glutenvrij .
Weight Loss

Eiwit is een populaire aandacht voor probleemloos gewichtsverlies en is vaak een focus voor veel diëten . De reden hiervoor is dat het wordt verteerd en geabsorbeerd langzamer dan andere componenten in voeding en daarom heeft het vermogen in evenwicht en nivelleren bloedsuikerspiegel zodat u voller blijven langer en verminderen de behoefte snack . Eiwit helpt ook bij het herstel van de spieren en herstel na de inspanning zodat het makkelijker is om harder trainingen vaker doen , die helpt bij het verbranden van meer calorieën . Met sterkere spieren versnelt ook de stofwisseling die gewichtsverlies bevordert .
Shakes

Proteïne shakes worden vaak gebruikt als een caloriearm manier van het hebben van een grote hoeveelheid eiwit . Ze worden gemengd met melk of water en kan worden gemaakt in smoothies . Eiwit shakes zijn rijk aan voedingsstoffen en kan worden gebruikt als maaltijdvervanger . Ze hebben een balans van eiwitten en koolhydraten , zodat er niets wordt weggelaten uit een maaltijd. Ze kunnen worden genomen binnen een half uur na het sporten om te helpen met spier-en energieterugwinning .
Dieet

Een dieet met veel eiwit kan beginnen met een proteïne shake of smoothie voor het ontbijt. Dit kan worden gevolgd door een lunch die een sandwich op volkoren of roggebrood met salade en een vorm van eiwitten zoals kip , ei of tofu . Een middag snack van fruit en noten kan worden gegeten . Voor het diner een eiwitbron zoals vis of bonen kan worden gegeten met gegrilde groenten , bruine rijst of volkoren pasta .
Overwegingen

Veel soorten vlees en zuivel kunnen zijn rijk aan verzadigde vetten , met name rood vlees . Grillen van vlees kan helpen bij het verminderen van het vetgehalte . Veel sojaproducten zijn zeer verwerkt waardoor ze een beetje moeilijker te verteren . Beide problemen kunnen worden opgelost door het consumeren van een grote hoeveelheid groenten en fruit door de dag. Voor elk dieet , is het zeer belangrijk om 8 tot 12 glazen water per dag te drinken .